Растяжки при беременности

Растяжки при беременности

Йога для беременных — лучшая профилактика растяжек и подготовка к родам. © Getty Images

Во время беременности из-за увеличения молочных желез грудь меняет размер на больший и объем живота растет, потому что будущий ребенок требует больше места. Волокна дермы при этом «расползаются» все дальше друг от друга, в какой-то момент они перерастягиваются и могут порваться.

Чтобы «залатать» это место разрыва в сетке соединительной ткани и надежно стабилизировать пострадавший участок кожи, дерма в спешке продуцирует соединительную ткань. Так во время беременности появляются растяжки на животе и растяжки на груди. Еще их называют стрии.

Притроньтесь ладонью к своим бедрам или животу. Если ощущаете под пальцами как будто неровные дорожки или рубцовую ткань – это стрии.

Растяжки, или, по-научному, стрии, появляются в результате внутренних микроразрывов кожи. Их относят к атрофическим рубцам, которые выглядят как узкие запавшие волнистые линии. Волоски на этих участках не растут, пигмент не образуется.

Растяжки при беременности

Растяжки могут появиться из-за набора веса и увеличения объемов тела © iStock

Если прикоснуться ладонью к бедрам или животу, под пальцами ощущаются неровные дорожки. Это и есть стрии. Возникают они по разным причинам, но во время беременности растяжки обычно вызваны:

  • быстрым набором веса;
  • резким ростом объемов тела (особенно в последний месяц);
  • гормональными изменениями;
  • генетической предрасположенностью;
  • слабостью мышц брюшного пресса.

Ученые утверждают, что растяжки — явление наследственное. Посмотрите на свою маму. Если у нее были растяжки при беременности, то, скорее всего, и вам не избежать этой участи (если, конечно, вовремя не предпринять необходимые действия). Частое место для проявления растяжек — грудь, живот и бедра.

Свежие стрии обычно красного цвета. Располагаются чаще всего радиально либо параллельно.

Как правило, первые намеки на появление растяжек во время беременности (один из показателей — зуд кожи в области живота, бедер и груди) возникают во втором триместре беременности, когда живот и грудь начинают стремительно увеличиваться в размерах.

Поэтому задолго до этого стоит начать бороться с ними с помощью косметического ухода. Как предотвратить растяжки во время беременности с помощью косметики мы расскажем ниже.

Растяжки, как мы уже выяснили, появляются в результате внутренних микротравм кожи вследствие перерастяжения. Возникают они по разным причинам, растяжки у беременных чаще всего появляются из-за таких причин.

Набор веса

Во время беременности женщины могут прибавить в весе от 3-6 до 30 кг. Нормой считается 1 кг на каждый месяц беременности. Но даже при минимальном наборе массы кожа испытывает стресс. А поскольку объемы тела увеличиваются, то и растягивается кожа, что может привести к появлению растяжек на груди и животе.

Гормональный дисбаланс

Время ожидания малыша — ответственное во всех смыслах. Пока будущая мама готовится к появлению ребенка, в ее организме происходят серьезные изменения. Все процессы направлены на создание лучших условий для роста и развития плода. Ускоряются обменные процессы, увеличивается скорость деления клеток. Зачастую тело не успевает подстроиться со стремительно меняющимися изменениями.

  • Генетическая предрасположенность
  • Как мы уже сказали выше, ученые считают, что в появлении растяжек у беременных часто виноват наследственный фактор.
  • Недостаточное увлажнение кожи

Увы, многие женщины легкомысленно относятся к растяжкам. А зря. Для того, чтобы помочь коже быть более эластичной, необходимо эффективное и регулярное увлажнение и питание — так можно предотвратить растяжки во время беременности. О том, чем конкретно можно мазать живот при беременности от растяжек мы расскажем чуть позже.

Уход за кожей во время беременности

Слабость мышц брюшного пресса

Беременность — не болезнь. Не забывайте про фитнес и спорт. Однако прежде чем начать занятия, проконсультируйтесь со своим врачом.

Конечно, от растяжек не застрахована ни одна беременная женщина. И все же есть факторы, которые повышают риски.

  • Крупный плод.
  • Многоплодная беременность.
  • Наследственность.
  • Возраст будущей мамы.

Сегодня уже не секрет, что во время беременности женщинам необходимо не только больше гулять и правильно питаться, но и ухаживать за телом. С каждым месяцем живот растет, кожа растягивается, появляется зуд в местах растяжения — все это требует определенных действий.

Растяжки при беременности

Если вы переедаете, пусть это будет «здоровая» пища © iStock

Корректировка питания

Во время беременности прибавки в весе не избежать. Но важно следить за тем, чтобы он не выходил за рамки нормы. Именно поэтому рацион женщины должен быть сбалансированным. Включите в меню продукты, богатые витамином Е, белком, жирными кислотами омега-3, -6, -9, а именно:

  • зеленые листья салата;
  • овощи;
  • злаки;
  • бобовые.

Продукты с высоким содержание животных жиров замените на печень, нежирную рыбу, сою, пророщенные зерна пшеницы.

Витамины для сухой кожи

Исключите кофе, а черному чаю предпочитайте чистую негазированную воду. Если нет ограничений по медицинским показаниям, пейте 1–2 литра воды в день, это поможет сохранить упругость кожи.

Со 2–3 месяца беременности ежедневно проводите профилактику стрий. Вам в помощь:

  • косметическое масло;
  • крем с плотной текстурой;
  • молочко или гель.

В составе должны быть эфирные масла, протеины, увлажняющие и питательные вещества.

Ежедневно после душа наносите средство на кожу легкими массирующими движениями, уделяя особое внимания местам, где могут появиться растяжки: бедрам, ягодицам, животу, груди. Если под рукой нет специального средства, используйте любой увлажняющий или питательный крем для тела.

Контрастный душ

Растяжки при беременности

Контрастный душ помогает держать кожу в тонусе. © Getty Images

В целом контрастный душ — полезная процедура во всех смыслах. Смена температуры воды укрепляет клетки кожи, стимулирует их работу, придает коже упругость и эластичность. А контрастный душ в сочетании с легким массажем щеткой из натуральной щетины даст отличные результаты. После душа нанесите на кожу увлажняющий крем или косметическое масло.

Одно «но»: в период беременности врачи не рекомендуют резкие перепады температур. Поэтому ваш контрастный душ – это мягкое чередование не ледяной и горячей воды, а прохладной и теплой.

Легкая физическая нагрузка

  1. Беременность — это не болезнь, а прекрасное состояние, во время которого небольшие физические нагрузки приветствуются (уточните у врача, нет ли у вас противопоказаний).

  2. Если вы ходите в фитнес-клуб, узнайте, есть ли там группы для беременных.

  • Обычно на таких занятиях практикуют йогу — она укрепляет мышцы и учит правильно дышать, что пригодится во время родов.
  • Врачи рекомендуют беременным аква-аэробику и плавание: в ходе занятий работают все группы мышц, кроме того, в воде легче двигаться.
  • Не забывайте об упражнениях для укрепления мышц живота, бедер, рук и груди. Для поддержания формы достаточно заниматься 2–3 раза в неделю.
  • Если возможности ходить в спортзал нет, ежедневно выходите на прогулку, причем не медленную, а достаточно бодрую (если нет противопоказаний). Растяжки при беременности Есть специальные классы йоги для беременных © IStock
  • Массаж во время беременности отличается от обычного:
  • исключены надавливающие движения;
  • живот и грудь вообще не массируют, возможны только поглаживания.

Убедитесь, что мастер владеет техникой массажа для беременных, — тогда причин отказываться нет.

Массаж вообще полезен для тела, а для беременных — особенно. Во время процедуры применяются масла, которые делают кожу упругой. Они также в какой-то мере помогут предотвратить растяжки во время беременности.

Бандаж от растяжек при беременности

Растяжки при беременности

Бандаж заметно облегчает жизнь будущим мамам и не дает коже перерастягиваться. © Getty Images

Бандаж в виде пояса помогает не только поддерживать плод, но и предотвращает появление растяжек на животе при беременности. А дородовый бюстгальтер с широкими бретельками обеспечивает надежную поддержку увеличившейся груди. По поводу необходимости использования и размерного ряда лучше проконсультироваться со своим доктором.

«Как только начал расти живот, кожа на боках стала суше, появился зуд. Иногда кожа натягивается так, словно собирается треснуть по швам».

Как быть, если растяжки на животе и груди уже появились? Как от них избавиться? Мы собрали специально для вас несколько практических советов. Берите на заметку.

Профилактика растяжен

Не забывайте каждый раз после душа или бассейна наносить на кожу увлажняющий или питательный крем для тела. Это поможет провести профилактику растяжек или даже предотвратить их появление.

Лучшее средство от растяжек во время беременности

Рецепты в домашних условиях

В случае, если нет никаких подходящих готовых средств под рукой, можно воспользоваться оливковым маслом. Вылейте на ладонь немного масла, согрейте в руках и поглаживающими мягкими движениями пройдитесь им по проблемным местам.

Физические упражнения против растяжек у беременных

Во время беременности очень важно уделить внимание дыханию. Научитесь правильно дышать. Сделайте глубокий вдох через нос, а выдыхайте через рот. Причем, старайтесь дышать животом. Вы это почувствуете. Таким образом не только обогатите тело кислородом, но еще и укрепите брюшные мышцы.

Косметологические процедуры от растяжек

Во время беременности бороться с растяжками можно только косметическими средствами, а вот после родов, через 4-6 месяцев, — в кабинете косметолога (проконсультируйтесь с врачом, когда можно начинать). Для этого есть смысл прибегнуть к таким процедурам.

Лазерная терапия

С помощью лазерного луча снимается верхний слой эпидермиса, в результате чего выравнивает текстура кожи. Для достижения видимого эффекта одной процедуры недостаточно, понадобится курс.

Мезотерапия

Инъекции витаминных препаратов вводят около или прямо в область растяжек. В составе коктейля — гиалуроновая кислота, витамин С и витамины группы B, а также пептиды, стимулирующие работу фибробластов, которые отвечают за синтез коллагена и эластина. Курс состоит из 3–5 процедур, по одной в 10 –14 дней. Растяжки бледнеют и становятся менее выраженными.

Читайте также:  Детский фитнес: какой и когда?

Микродермабразия

С помощью специального кристалла шлифуются проблемные участки кожи. Благодаря такому контролируемому повреждению клетки получают импульс к обновлению и регенерации.

Интенсивный восстанавливающий и питательный крем для тела для сухой и очень сухой кожи Nutrix Royal Body, Lancôme за счет маточного молочка, пептидов фундука и натуральных масел питает и увлажняет кожу до 24 часов после нанесения.

Молочко для тела Lait Corporel Body Milk, Biotherm с экстрактом термального планктона и витамином Е в составе интенсивно насыщает кожу влагой, делает ее эластичной.

Витамин E

Взбитый крем для тела с ароматом меда Creme de Corps Whipped Body Butter Soy Milk & Honey, Kiehl’s благодаря консистенции взбитых сливок легко распределяется и быстро впитывается. Масла карите и жожоба работают над увлажнением и питанием кожи. В формуле нет силиконов и парабенов.

Масло жожоба

Почему возникают стрии у беременных? Лучшие средства от растяжек при беременности

Последнее обновление: 03.03.2021

Стрии (растяжки) — это патологическое явление, которое возникает на коже и проявляется как внешний дефект, участок растяжения с множеством тонких волнистых полос.

Растяжки не представляют серьезной опасности для здоровья матери или плода, однако нередко доставляют серьезный психологический дискомфорт, становятся причиной неуверенности женщины в своей красоте, мешают личной и сексуальной жизни.

Растяжки при беременности

Растяжки при беременности: почему они возникают?

Основной причиной появления растяжек является быстрое, чрезвычайно интенсивное снижение или увеличение веса, увеличение объемов тела, которое приводит к деформации кожного покрова.

Кожа человека обладает эластичностью и значительным запасом прочности, который позволяет ей растягиваться без видимых последствий. Однако при быстром росте это зачастую оказывается невозможно.

Кроме того, эластические свойства кожи утрачиваются с возрастом; на состояние кожного покрова плохо влияет неправильное питание и образ жизни.

Растяжки при беременности

Считается, что в формировании стрий большое значение имеет наследственная предрасположенность, генетически обусловленные характеристики кожи и соединительной ткани. Если мать, бабушка или другие близкие родственники роженицы испытывали проблемы с растяжками во время вынашивания, те же самые трудности с высокой степенью вероятности будут наблюдаться и у молодой матери.

Появлению растяжек также способствуют:

  • Малоподвижный образ жизни

Регулярные прогулки на свежем воздухе, выполнение специальных гимнастических упражнений для беременных женщин способствуют поддержанию эластичности кожи и предотвращают появление стрий.

  • Недостаточное или чрезмерное, некачественное питание

Помимо увеличения объемов тела из-за роста плода будущие матери нередко страдают от набора веса из-за чрезмерно обильного питания. Злоупотребление калорийными, жирными, жареными продуктами, недостаточно разнообразный и здоровый рацион не только способствует появлению лишнего веса, но и негативно влияет на состояние кожи.

Курение и алкоголь самым негативным образом сказываются на здоровье коже. Вредные привычки приводят к нарушения эластических и барьерных свойств кожи, препятствуют ее нормальному питанию, протеканию естественных восстановительных процессов.

Профилактика и лечение растяжек при беременности

Растяжки при беременности

Полностью предотвратить, исключить возможность появления стрий при современном уровне развития невозможно — однако можно значительно уменьшить вероятность возникновения этого дефекта. Для этого достаточно соблюдать следующие рекомендации:

  • Необходимо тщательно следить за рационом, избегать переедания и включить в меню большое количество белковой пищи и растительных масел. Эти продукты содержат вещества, чрезвычайно важные для сохранения эластических свойств кожи и для ее восстановления после растягивания.
  • Для сохранения тонуса кожи, поддержания ее упругости и эластичности очень полезна легкая физическая активность, массаж и контрастный душ. Они способствуют интенсивному кровообращению и препятствуют образованию рубцовой ткани.
  • На период вынашивания ребенка рекомендуется использовать специальное белье для беременных. Оно значительно уменьшает нагрузку на мышцы, кости, а также предотвращает чрезмерное растягивание кожи. Для предотвращения растяжек на животе чрезвычайно эффективны специальные пояса и бандажи.

Очень важно начать профилактику появления растяжек заранее, с первых дней беременности. Помимо обычных профилактических средств можно также использовать традиционные средства.

Одним из лучших средств от растяжек при беременности является, например, растительное масло — предпочтительно оливковое. Оно содержит большое количество витамина Е, играющего ключевую роль в поддержании эластических свойств кожи, а также другие питательные вещества.

Масло необходимо регулярно втирать легкими движениями в кожу живота, ягодиц, бедер, молочных желез.

Не менее эффективными являются и специальные косметические средства, содержащие натуральные растительные масла и другие компоненты, способствующие поддержанию тонуса и объема кожи, препятствующие ее перерастяжению и образованию рубцовой ткани.

Такие средства выпускаются в серии «Ла-Кри» — для ухода за кожей беременных женщин отлично подходят, например, интенсивный и восстанавливающий крем «Ла-Кри».

Что не менее важно, косметические средства «Ла-Кри» не содержат гормональных компонентов и не оказывают никакого влияния на развитие плода.

Если профилактические средства не помогают и растяжки уже сформировались, удалить их можно лишь хирургическим путем. Процедуры по удалению растяжек выполняются сегодня с помощью лазера и других современных технологий.

Клинические исследования

Проведенные клинические исследования доказывают высокую эффективность, безопасность и переносимость продукции ТМ «Ла-Кри» для ежедневного ухода за кожей детей и взрослых.

Средства подходят в том числе для детей с легкой и средней формой атопического дерматита и в период ремиссии, сопровождающегося снижением качества жизни больных.

В результате терапии отмечено снижение активности воспалительного процесса, уменьшение сухости, зуда и шелушения.

По результатам клинического исследования согласовано размещение информации на упаковках ТМ «Ла-Кри» «Рекомендовано Санкт-Петербургским отделением Союза педиатров России».

Источники:

  1. Смирнова Г.И. Управление течением болезни: атопический дерматит у детей, российский педиатрический журнал, 2014
  2. А.Н. Пампура, А.А. Чусляева, Современные подходы к терапии атопического дерматита у детей
  3. Болезни кожи новорожденных и грудных детей. Руководство для врачей /Горланов И. А., Леина Л. М.,Милявская И. Р., Заславский Д. В. СПб.: Фолиант. 2016.-208 с.

Вопрос успешно отправлен.

Спасибо за Ваш вопрос! Мы обязательно ответим в ближайшее время!

Растяжки у беременных

Растяжки (другое их название «стрии») чаще всего появляются у женщин во время беременности или после родов. Во время беременности растяжки появляются не только потому, что кожа живота и груди слишком быстро и сильно растягивается. Изначально, как правило, наша кожа обладает достаточной тягучестью. Но гормональный дисбаланс, вызванный беременностью, может снизить ее эластичность.

Если в крови беременной возникнет избыток гормона эстрогена, количество аминокислот в клетках дермы уменьшится. А ведь именно из аминокислот вырабатываются коллаген и эластин. В результате эластичность кожи резко снижается.

А избыток гормона кортизола делает хрупкими и непрочными уже созданные эластиновые волокна кожи беременной.

Волокна эластина удлиняются, рвутся и заменяются соединительной тканью. Таким образом, в дерме образуются внутренние шрамы, которые мы и называем растяжки или стрии. На данном этапе они имеют красноватый или розовый оттенок. Постепенно пораженный участок исключается из системы кровообращения и происходит его атрофия. Растяжки приобретают вид беловатых полос на коже.

Борьба с растяжками во время беременности

Бороться с застарелыми, уже побелевшими растяжками особенно трудно. Этот процесс может быть достаточно длительным (несколько месяцев), а результат не всегда 100%. Растяжки у беременных гораздо легче предотвратить, чем вылечить. Своевременно принятые меры позволят избежать повреждения кожи и образования рубцов. А уже имеющиеся растяжки сделают менее заметными.

Появятся ли растяжки во время беременности?

Предсказать возможность гормональных изменений в организме во время беременности невозможно. Даже наличие или отсутствие растяжек во время прошлой беременности не дает гарантии, что их появление не угрожает и в этот раз. Следовательно, принимать профилактические меры против растяжек беременным нужно в любом случае.

Главное в борьбе с растяжками – систематичность и постоянный уход за кожей. Лучше всего составить определенную программу из наиболее понравившихся процедур, которую легко будет выполнять каждый день.

Подготовка к беременности

Профилактику появления растяжек у беременных лучше всего начинать за 3-6 месяцев. В этот период можно успеть оздоровить организм, увеличить эластичность кожи.

Первый совет:

Нужно насытить организм необходимыми ему витаминами и минералами, расход которых резко усилится во время беременности. Следите за питанием, чтобы организм получал эти витамины и минералы в достаточном количестве.

Особое внимание беременным стоит обратить на продукты богатые калием: курагу, изюм, бананы, груши.

Также важно при подготовке к беременности потреблять поленасыщеные кислоты, которыми особенно богаты растительные масла и рыба семейства осетровых.

Второй совет:

По крайней мере за полгода до зачатия приведите свой вес в норму. Это снизит вероятность возникновения растяжек у беременных почти в два раза.

Третий совет:

Очень важная часть подготовки к беременности – укрепление коллагеновых волокон кожи и насыщение ее необходимыми питательными элементами.

Ежедневный контрастный душ поможет улучшить кровообращение и сделать коллагеновые волокна кожи более эластичными.

Незаменимые аминокислоты, витамины и микроэлементы кожа может получить при проведении процедуры обертывания.

Эта процедура состоит в нанесении на кожу специального косметического состава (на основе водорослей, грязи голубой глины или шоколада) и последующем оборачивании тела полиэтиленовой пленкой для создания эффекта сауны. Подробнее о проведении обертывания читайте в статье «Обертывания в домашних условиях».

Кроме того, натуральные жирные масла отлично помогут увлажнить кожу и придать ей эластичность. Масло жожоба, виноградной косточки, зародышей пшеницы можно использовать для массажа или наносить в сочетании с эфирными маслами на влажную кожу вместо крема.

Профилактика растяжек во время беременности

Во время беременности объемы тела резко увеличиваются, кожа сильно растягивается и нагрузка на нее возрастает. У беременной женщины от растяжения может возникнуть ощущение зуда кожи и жжения.

Читайте также:  Ребенку десять месяцев

Кроме того во время беременности кожа начинает поглощать больше влаги и выделять большее количество токсинов, так как обмен веществ ускоряется.

Кожа также помогает желудочно-кишечному тракту и почкам выполнять их ставшую более интенсивной работу.

Начинайте активные процедуры по профилактике растяжек с первых дней беременности. Желательно, к четвертому месяцу, когда особенно быстро утяжеляется и живот и грудь, сделать профилактику растяжек привычной ежедневной процедурой. Это позволит сохранить Вашу кожу упругой, эластичной, красивой и предотвратить появление растяжек.

Особый режим питания для предотвращения растяжек у беременных

Продолжайте следить за питанием. Прежде всего, рациональное питание поможет малышу формироваться сильным и здоровым. А это самое главное. Плюс включение в рацион витаминов и минералов, рекомендованных врачом, поможет сохранить безупречный вид кожи.

  • Ешьте продукты, богатые клетчаткой, следите, чтобы в рационе присутствовали все необходимые витамины и микроэлементы. Снизьте потребление соли до минимума. Постарайтесь свести к минимуму потребление тяжелой, рафинированной, жирной пищи.
  • Вам полезно пить много жидкости – 2-2,5 литра в день ( если гинеколог не советует ограничить ее употребление ). Лучше всего пить минеральную негазированную воду, клюквенный морс, зеленый чай. Газированных напитков лучше избегать. Много жидкости не стоит пить на ночь.
  • Очень важно контролировать вес. Правильное питание будет способствовать равномерному набору веса, без резких скачков. Кроме того, вы не поправитесь слишком сильно, и сбросить набранный во время беременности вес будет легко.

Крем или гель от растяжек во время беременности

Из-за гормональной перестройки кожа у беременной становится более чувствительной. Многие привычные средства становится нельзя использовать, а некоторые даже могут вызвать неожиданную аллергическую реакцию.

Но для кожи груди, живота, бедер во время беременности обязательно дополнительное увлажнение.

В течение первого триместра, когда особенно важно оградить только формирующийся плод от влияния химии, вы можете использовать натуральные масла в качестве увлажнителя. Лучше всего подойдет масло зародышей пшеницы, жожоба. Возможно также использование оливкового масла.

Третий-четвертый месяц – критический период. Растяжки у беременных чаще всего образуются именно во второй триместр. С этого времени для профилактики Вы можете начинать пользоваться специальными кремами от растяжек для беременных.

Кроме того, если растяжки уже появились, бороться с ними на данном этапе другими методами, кроме применения специальной косметики нельзя. Поэтому крем или гель от растяжек лучший помощник во время беременности.

Кремы и гели от растяжек содержат

  • активные увлажнители (например хитозан, алоэ вера, гиалуроновую кислоту);
  • коллаген;
  • аминокислоты;
  • витамины;
  • минералы.

Часто в состав крема или геля против растяжек включают растительные масла. Особенно эффективно масло авокадо, какао, зародышей пшеницы, семян винограда.

Благодаря своему особому составу кремы и гели от растяжек

  • повышают эластичность кожи, снижая риск появления растяжек;
  • ускоряют клеточное деление, благодаря чему молодые растяжки, имеющие розовый оттенок, исчезает быстрее;
  • оказывают дренажный эффект, предотвращая возникновение отеков;
  • интенсивно увлажняют и смягчают кожу.

Самое главное, чтобы крем или гель от растяжек для беременных был антиаллергенным, нетоксичным и безопасным.

Например, можно выбрать гель от растяжек во время беременности StriaSun Pre. Это уникальная разработка немецких ученых. Гель абсолютно безопасен для матери и ребенка.

Водные процедуры против растяжек

  1. Продолжайте принимать контрастный душ. Направляйте его струи на бедра и живот.
  2. Во время принятия душа можно проводить массаж легкими поглаживающими движениями тех участков тела, где могут проявиться растяжки.

  3. Гладкость кожи придадут ванны с одной столовой ложкой экстракта ламинарии. Обязательное условие для принятия ванны во время беременности – температура воды не более 38 градусов и длительность процедуры не более 15 минут.

Движение для профилактики растяжек у беременных

  1. Массируйте кожу. После нанесения на кожу растительного масла, крема или геля против растяжек проводите легкий ручной массж (поглаживающие и пощипывающие движения) или воспользуйтесь массажной перчаткой либо щеткой.

  2. Для профилактики растяжек у беременной необходимо поддерживать свои мышцы в тонусе. Выберете специальную программу фитнес-клуба для будущих мам, запишитесь в бассейн или просто совершайте длительные прогулки.
  3. Носите бандаж и анатомическое поддерживающее белье.

    Это позволит предохранить отяжелевшую грудь и живот от воздействия силы тяжести.

Безусловно, кожа каждой женщины уникальна. Поэтому 100% гарантии защиты от возникновения растяжек нет.

Но регулярный уход за кожей, безусловно, увеличит шансы предотвращения и удаления растяжек и поможет Вам, а следовательно и вашему малышу, чувствовать себя максимально комфортно на протяжении всей беременности.

Растяжки при беременности

Растяжки возникают у большинства беременных, так как кожа живота растягивается, причем иногда довольно быстро (что зависит от размера плода объема и околоплодных вод). Иногда также беременные полнеют, что приводит к растяжкам и на других частях тела, в основном на бедрах. Нужно знать, как и когда бороться с данной проблемой.

Растяжки — изменение кожи, которые становятся следствием ее перерастяжения, и характеризуются формированием рубцовой ткани в местах небольших разрывов.

Растяжки могут появиться, когда вы того и не заметите, ведь они абсолютно не болят. Оттенок может быть как совсем светлый (кремовый), так и глубокий фиолетовый.

Растяжки выглядят как более или менее широкие полоски, которые чуть подняты над кожей, их можно ощутить на ощупь, если провести рукой по кожным покровам.

Расположение растяжек

  • Первое, где появляются растяжки после родов, это живот, потому что он растет больше, чем другие части тела.
  • Второе место растяжек — грудь. Она может увеличиться как на сантиметр, так и на 3 размера, всё индивидуально и зависит от многих факторов.
  • Третье место — бедра и попа. Тут без комментариев. Небольшая прибавка в весе будущей матери заложена природой для нормального вынашивания, потому кожа на наших ногах и ягодицах также растягивается при увеличении жировой прослойки.
  • Четвертое место растяжек — икры. Тут растяжки появляются у малого процента беременных. Если вы страдаете отеками, скорее всего, данная проблема вас коснется.

Причины

Среди наиболее частых причин называют:

  • Наследственный фактор (если у вашей бабушки, мамы и тети были растяжки при беременности, то высокий риск, что и у вас будет то же самое. Такая у вас в роду особенность кожи. Считайте, что вы предупреждены о проблеме, и изучите, как можно сделать профилактику растяжек)
  • Сильное растяжение (так называемое перерастяжение вызывает растяжки в подавляющем большинстве случаев; эпидермис, верхний слой, становится в разы тоньше, и в нем появляются микроскопические повреждения, в них растет соединительная ткань. Свежие стрии красноватого оттенка, потому что сквозь них чуть видны сосудики с кровью. Постепенно кровь там перестает циркулировать, сосуды становятся пустыми, рубцы, соответственно, светлеют, и уже не так видны)
  • Изменения гормонального фона (Растяжки могут появиться, если ваша кожа изначально маловлажная и неэластичная, или становится такой в процессе вынашивания ребенка. Уровень прогестерона растет, а синтез коллагена становится меньше. А именно от этого белка зависит способность кожи растягиваться и стягиваться обратно без образования растяжек)

Факторы риска появления растяжек:

  • лишний вес
  • быстрый набор веса тела при вынашивании ребенка
  • большой размер / вес плода
  • многоводие
  • слабые мышцы брюшного пресса
  • многоплодная беременность
  • сахарный диабет
  • курение при вынашивании ребенка
  • растяжки, которые появились еще до зачатия

Загорают ли стрии?

Этим вопросом задаются многие беременные и небеременные женщины. Потому что всем хочется замаскировать эти недостатки и выглядеть на все сто. Но мы вас разочаруем: растяжки (стрии) не могут загореть. Объяснение в том, что в соединительной ткани, из которой и формируются рубцы, нет пигмента с названием «меланин».

Также вы можете заметить, что после многочасового пребывания на солнце растяжки стали еще более заметными, потому что основная кожа стала более темной, а стрии остались белыми или светлыми.

Профилактика растяжек при беременности

Если растяжки уже появились, избавиться от них нельзя. Потому эффективнее и проще будет соблюдать определенные профилактические меры. Если вы с помощью профилактики и не избавитесь от растяжек на все сто, то уменьшите их количество, что также очень важно.

На рынке вы можете найти множество средств, с помощью которых можно улучшить упругость и эластичность кожи. Есть даже специальные средства для беременных. Как только вы зачали ребенка, стоит сразу начинать ими пользоваться. Потому что мгновенного эффекта не будет, нужна регулярная профилактика. Не ждите, пока плод начнет увеличиваться, а кожа на животе — растягиваться.

В средствах от растяжек нет компонентов, которые могут повредить плоду или вызвать аллергические реакции. Но осторожность не помешает. Проверьте чувствительность к данному средству от растяжек: нанесите на запястье или под колено немного крема и подождите 5-5 часов.

Если у вас появились за это время тревожащие симптомы, начиная от покраснения и раздражения того участка, до тяжести дыхания, то откажитесь от использования данного средства от растяжек.

Прежде чем покупать крем или другое средство от растяжек, посоветуйтесь со своим акушером-гинекологом.

Популярные средства от растяжек при беременности

Ниже перечисленные средства не являются рекомендацией к их употреблению. Это обзор, который может помочь вам выбрать хорошее средство для профилактики стриев беременных.

Если судить по отзывам, этот крем эффективен. Он содержит пшеничные и рисовые отруби, витамины Е и РР, которые полезны для увлажнения кожных покровов.

В его составе есть вытяжка из семян гибискуса и масло жожоба. В семенах есть аминокислота, которая по действию напоминает коллаген. Использование данного средства позитивно сказывается на тонусе кожи беременной, активирует процессы кровообращения и помогает коже растягиваться без формирования микроповреждений.

  1. Крем для тела от растяжек Mama Comfort

Некоторые компоненты:

Эти и другие компоненты крема питают кожу, возобновляют коллагеновые и эластиновые волокна, а также сохраняют воду между клеток.

  1. Крем от растяжек Мир Детства

В состав крема входит множество натуральных компонентов, в том числе, пшеничные протеины, экстракт конского каштана и витамины. Основой является глицирин.

  1. Крем-лифтинг с коллагеном ДЛЯ МАМЫ Витекс

В креме содержится большое количество коллагена, который «кооперируется» с натуральным коллагеном кожи и помогает при профилактике растяжек. Увлажнению эпидермиса способствуют экстракт абрикоса, масла ши и ромашки. Это натуральные составляющие.

Душ и массаж от растяжек

Если вы до беременности принимали контрастный душ и делали массаж специальной перчаткой, это прекрасно. При беременности можно и нужно продолжать делать то же самое, если нет патологий плаценты, матки или плода. Эти процедуры помогают улучшить кровоток, а также стимулируют выработку эластина и коллагена.

При беременности можно начать с последовательной смены теплой и чуть прохладной воды. Сделайте контрасты минимальными. Вы не должны вызывать стресс у плода. Душ можно принимать до десяти минут. Массаж рекомендуется делать и струйками воды, водя душ по часовой стрелке.

Массаж кожи мочалкой или перчаткой (в том числе — из люфы) должен продолжаться до 3-х минут. Стоит помнить, что контрастный душ и массаж жесткой мочалкой могут стимулировать ЦНС, что вызовет повышение тонуса матки в небольшой мере.

Если доктор говорил вам про угрозу выкидыша по тем или иным причинам, то от данного способа профилактики растяжек лучше отказаться.

Домашний рецепт скраба

Эпителий со временем ороговевает, потому его нужно периодически отлущивать. Для этой цели и создаются домашние скрабы. Их преимущество в том, что вы полностью контролируете состав средства и знаете, что ничего вредного для вас и малыша туда не попадет.

Возьмите 100 мл сливок (чем жирнее, тем лучше; отдавайте предпочтение домашним, а не магазинным), туда влейте 3-4 капли витамина А или Е, добавьте морскую соль, пока консистенция не станет густоватой.

Готовый скраб нужно нанести (не весь!) на массажную перчатку или просто взять пальчиками и обработать кожу на ногах, груди и животе. Можно чуть подержать средство на коже (до 5 минут) и смыть теплым душем.

Далее на кожу с целью увлажнения и питания можно нанести растительное масло, детский крем или крем от растяжек.

Массаж маслами дома

Часть дам не доверяет средствам от стриев, которые продаются в магазинах. Потому можно применять домашние средства. Вы можете применять масла для массажа:

  • облепиховое
  • оливковое
  • миндальное
  • персиковое и т. д.

В них содержится витамин Е, который, как известно, благотворно сказывается на способности кожи к растяжению без разрывов. Масло можно чуть подогреть (например, поставить на батарею) и втирать в проблемные места после того, как вы приняли ванну. Можно втирать масла и после скраба, рецепт которого описан выше.

Некоторые специалисты по красоте и коже советуют добавлять к базовым маслам (названным выше) также эфирные на свое усмотрение. Но мы не рекомендуем такие эксперименты.

Потому что вы не можете спрогнозировать реакцию своего организма на масло и влияние его на плод. Возможны серьезные аллергические реакции, даже отек Квинке, исход которого часто летальный.

Если до зачатия вы были поклонницей ароматерапии, стоит на время вынашивания плода отложить это увлечение. Безопасность — превыше всего!

Питание

Вы должны особенно внимательно следить за своим питанием при беременности. Ошибкой будет считать, что можно кушать всё, что хочется (мол, ребенок «требует» этого). Если у вас вырастет масса тела за пару месяцев, то это почти со 100% вероятностью вызовет стрии (растяжки).

Сократите количество животных жиров в рационе, отдавайте предпочтение растительным. Быстрые углеводы также стоит исключить. Следите, чтобы в рационе было достаточно белка (не отказывайтесь от мяса, рыбы и бобовых).

Это важно не только для формирования организма будущего ребенка, но и для выработки коллагена в вашем организме.

От сухости кожи не спасет только внешнее увлажнение. Нужно увлажнять организм изнутри. В день нужно пить полтора литра воды, если иного не рекомендует ваш врач. Если вода не будет поступать в организм в достаточном количестве, то стрии гарантированы. Избегайте пить много воды перед сном, чтобы не было лишних отеков.

Нехватка в организме будущей мамы витаминов (в том числе, витамина Е) и минералов сразу же отражается на коже. При беременности организму нужно больше полезных веществ, чем обычно, потому что часть из них забирает малыш.

Но некоторые врачи не советуют витамины (аптечные препараты) для беременных, ссылаясь на вероятность возникновения аллергий. Если в организме выявлена нехватка какого-то конкретного витамина, нужно купить соответствующий аптечный препарат. Далее проводится контроль взятием крови на анализ.

Также в рацион при таком дефиците вводят продукты, богатые данным витамином или минералом.

Гимнастика для беременных

Перед выполнением любых упражнений и практик нужно посоветоваться со своим акушером-гинекологом. Каждый случай индивидуален. То, что подошло вашей рожавшей соседке, может совершенно не подходить вам.

Адекватный врач (при отсутствии серьезных патологий) поможет вам подобрать подходящий спортивный комплекс.

Полная пассивность рекомендована в крайне редких случаях, когда у беременной и будущего малыша серьезные проблемы.

Помните, что во всех триместрах активность должна быть разная. Причина в том, что часть упражнений, которые можно делать в первые три месяца, дальше становятся неудобными и даже опасными. Беременным нельзя делать упражнения для брюшного пресса, прыжки, а также не рекомендуются силовые тренажеры.

Если при выполнении упражнений у вас появились неприятные ощущения, или пульс не может «успокоиться», то сразу прекращайте занятия. Не кидайтесь сразу делать все упражнения и в большом количестве. Если вы были достаточно пассивны до зачатия, то начинать нужно с минимальных нагрузок.

Позиционная гимнастика для беременных

Эти упражнения помогают подготовить мышцы женщины к процессу родов, а также помогут вам более комфортно чувствовать себя при родоразрешении за счет тренированности конкретных мышц.

  • поза «кошка»: стойте на четвереньках, округляйте спину, опуская голову как можно ниже, а потом прогибайте спину, поднимая голову вместе со взглядом вверх (всё делайте плавно и на дыхании)
  • поза «бабочка»: сядьте на пол, ноги притяните к себе на полу и соедините ступни (колени согнуты), руки положите на колени. Ладонями чуть давите на колени, чтобы внутренняя поверхность бедра растягивалась. Не доводите силу давления до боли, должно быть лишь натяжение
  • скрутки: сядьте или стойте; поворачивайте корпус в одну и другую сторону, раскрывая руки в ту же сторону, при этом таз не крутится, он «смотрит» вперед
  • упражнения Кегля: полезно для мышц промежности; старайтесь напрячь мышцы так, как будто вы хотите перекрыть струю мочи, а потом расслабьте их.

Фитбол для беременных

Эта методика не менее эффективная, чем описанная выше. Просто она имеет иную технику в основе. В первые 3 месяца вынашивания минимизируйте нагрузки.

Если вы не занимались до зачатия танцами, йогой, спортом или физкультурой, начинайте занятия только с 4-го месяца беременности.

Упражнения для рук тут мы описывать не будем, потому что растяжки на них возникают крайне редко. Начнем с упражнений для груди.

  • садимся на пол, складывая ноги по-турецки, берем фитбол. Руки у нас согнуты, локти «смотрят» по сторонам. Ладонями начинаем давить на фитбол, делаем 10-15 повторений. Дыхание должно быть ровным, без задержек
  • садимся на мяч, в руках держим гантельки. Сгибаем руки под углом 90˚ перед грудью на ее же уровне. Руки не разгибаем, но отводит в стороны, а потом снова сводим. Как и в предыдущем упражнении, делаем от 10 до 15 повторений

Упражнения для ног и ягодиц:

  • ложимся на спину, сгибаем правую ногу и ставим ее на мяч стопой. Левую мы также сгибаем и ставим на пол. Правую ногу выпрямляем и прокатываем мяч вперед, а потом вновь сгибаем, возвращая в исходную позицию. Можно также делать ногой круговые движения. Повторения на каждую ногу: от 6 до 8
  • снова лежим на спине; от мяча освобождаем левую ногу; начинаем ею как бы крутить велосипедную педаль: сначала в одну сторону, потом в другую. Далее делаем то же самое правой ногой. Рекомендовано также от 6 до 8 повторов.
  • опять таки лежим на спине; поднимаем и сгибаем в колене правую ногу так, чтобы голень была параллельно полу. Ступней вращаем в одну сторону, потом в другую. 6-8 повторов

Другие методы профилактики растяжек

Также есть специальные дыхательные упражнения, которые помогают насытить организм кислородом. Это также позитивно сказывается на состоянии кожи. Если нет патологий плаценты, и вы чувствуете себя нормально, то виды нагрузки можно чередовать. Рекомендовано также плавание, но в этом вопросе обязательна консультация врача.

Часть специалистов рекомендуют носить специальный бандаж для беременных, как только плоду исполнилась 21-а неделя. Если у вас родится сразу несколько малышей, врач может рекомендовать начинать ношение бандажа на более ранних сроках. Тут всё индивидуально.

Это средство помогает предотвратить растяжки на животе. То же касается и поддерживающих бюстгальтеров для беременных. Их крой позволяет не давить на млечные протоки, при этом поддерживать грудь.

Если у вас большая молочная железа, то обязательно спросите врача про такую возможность профилактики растяжек и обвисания груди.

Легкой беременности вам и безупречной кожи!

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *