Беременность и жара

В жаркую погоду тяжело всем, но будущим мамам — особенно. Их «греет» ребенок, повышена нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Избежать негативных последствий нетрудно, стоит лишь придерживаться некоторых правил.

1) Не перегреваться

Беременность и жара

Ни переохлаждаться, ни перегреваться беременным нельзя! Перегреваетесь не только Вы, но и Ваш будущий ребенок. Оптимальное время для прогулок — утренние (до 11.00) и вечерние часы (после 17.00). Гулять стоит в парке или сквере, вдали от оживленных магистралей. Если есть возможность, переезжайте за город: на природе жара переносится намного легче.

По возможности используйте дома кондиционер для охлаждения воздуха, вентиляторы, веера. Но – очень аккуратно! Следите, чтобы перепад температуры в помещении и на улице не превышал 8–10 градусов. Также озаботьтесь своевременной чисткой фильтров в кондиционерах – часто именно они становятся источником различных болезней.

Ни в коем случае не спите под работающим кондиционером – велик риск простудиться.  Можете перед сном положить на кровать грелку со льдом – это позволит немного снизить температуру в спальне. Расставьте по комнате несколько пластиковых бутылок с замороженной в них водой – станет легче.

Другой вариант при беременности летом – поставить недалеко от вентилятора тазик с ледяной водой – это также немного охладит воздух.  Чтобы понизить температуру тела, можно опустить ноги в тазик с прохладной водой, это улучшит циркуляцию крови и поможет избежать перегрева и теплового удара.

Ещё один важный секрет – это термальная вода (либо небольшой пульверизатор) в сумочке! Носите его с собой, и периодически сбрызгивайте лицо водичкой – очень помогает;)

2) Соблюдать питьевой режим        

Беременность и жара

Во время беременности, особенно в жару, в организм обязательно должно поступать достаточное количество жидкости, причем лучше, если это будут не газировка или соки, а негазированная вода или чай, а также клюквенный морс. Все напитки должны быть комнатной температуры или немного холоднее. Лимит потребления жидкости -1,5 литра воды в день.

3) Что есть и пить?

Беременность и жара

Есть в жару надо небольшими порциями, но часто. Особое внимание уделяйте безопасности питания. Летом продукты портятся быстро, поэтому не покупайте пирожки с мясом и субпродуктами, песочные корзиночки с кремом и уличный фаст-фуд.

Если очень захотелось поесть на улице, купите мороженое (предпочтение отдайте фруктовому льду). Лето — время изобилия свежих фруктов и овощей. Они — отличный источник природных витаминов и микроэлементов для мамы и малыша.

Есть их можно в любом количестве (если у вас нет аллергии и отеков), ограничить стоит бананы и виноград из-за калорийности.

4) Не злоупотреблять загаром

Беременность и жара

Практически каждая женщина любит загорать, и беременность в этом деле не помеха, но надо это делать осторожно и со знанием дела. Загар может быть очень полезен в небольших дозах! Солнечные ванны дают ощущение тепла и доставляют удовольствие, оказывают хорошее укрепляющее действие.

Под влиянием солнца в крови начинает синтезироваться витамин D, который особенно важен при беременности для предотвращения рахита у плода, а также для профилактики остеопороза у будущей мамы. Солнечные лучи обладают выраженным антидепрессивным действием.

Важно только, особенно во время беременности, разумно использовать полезные свойства загара и нейтрализовать вредные, соблюдая несложные правила безопасности.

  • Загорать беременным желательно до 10 часов утра и после 5 часов дня в период неактивного солнца.
  • Днем, в самую жару, лучше находиться в тени.
  • Не рекомендуется спать на пляже, поскольку полное отсутствие контроля повышает риск перегрева и возможности получить солнечный ожог. Помните, что облака не защищают от ультрафиолетовых лучей, они отражаются от воды, песка и попадают на ваше тело!
  • При нахождении на солнце нужно пользоваться головными уборами, солнцезащитными очками и косметическими средствами, обладающими защитными UVB- и UVA-фильтрами.

5) Одеваемся по погоде

Беременность и жара

Обувь должна быть устойчивой, разношенной. Ходите в комфортном темпе с ровным, размеренным дыханием. Через каждых полчаса делайте привал. При возникновении недомогания возвращайтесь домой. Не уходите далеко от дома летом.

  • 6) Помните о ногах
  • В жару они отекают быстрее, просите мужа делать вам массаж ног и, отдыхая, укладывайте ноги на специальную подушечку.
  • 7) Откажитесь от украшений
  • Если бусы и серёжки просто приносят дискомфорт, то кольца и перстни представляют серьёзную угрозу – от жары пальцы отекают и, стянутые металлом, будут сильно болеть.
  • 8) Пересмотрите режим своего дня

Беременность и жара

В сильную жару ваш организм испытывает стресс, чтобы уменьшить его – постарайтесь больше отдыхать, не совершать длительных путешествий за рулем и даже в качестве пассажира, долго не сидеть в одной позе. Сон помогает переносить жару, поэтому дневные сиесты будущей маме показаны, как никогда!

ГУЗ «Городская поликлиника № 7 г. Гродно» желает Вам крепкого здоровья и только приятного времяпрепровождения летом. Пусть теплые деньки в ожидании малыша будут максимально комфортными, спокойными и радостными. В случае же ухудшения самочувствия непременно обращайтесь к врачу.

Беременность и жара

Перенести летнюю жару сложно даже обычному человеку, не говоря уже о беременной женщине, которой и так приходится сталкиваться с массой проблем – токсикоз, отеки, головокружения, слабость, варикоз.

Но это не значит, что стоит провести все летние месяцы дома, есть масса способов облегчить пребывание на жаре.

Зная, как переносят жару беременные девушки, вам легче будет правильно подготовиться к этому периоду и оградить себя от многих неприятных моментов. 

Как бороться с жарой при беременности на ранних сроках?

Первые месяцы беременности для многих женщин становятся настоящим испытанием, ведь нормальному образу жизни мешает жуткий токсикоз. Пересидеть этот период дома по причине учебы или работы может не каждая женщина, поэтому приходится учиться бороться с жарой.

Если вы вынуждены часто ездить в общественном транспорте, становитесь поближе к открытому окну. При плохом самочувствии не стесняйтесь просить уступить вам место, иначе все может закончиться обмороком.

Всегда носите с собой бутылочку чистой воды или с соком лимона, который поможет избавиться от чувства тошноты. 

Беременность и жара

Чаще проветривайте помещение, особенно по вечерам и ранним утром, когда воздух еще свежий. Не переохлаждайте комнату с помощью кондиционера, это грозит простудой, которая очень опасна в вашем положении. Обязательно уделяйте время прогулкам в чистой, незагазованной местности, на выходных при возможности выезжайте за город. 

Жара и беременность на поздних сроках

Последние месяцы беременности – очень утомительные для будущих мам, а изнуряющая жара еще больше усугубляет ситуацию. Старайтесь больше отдыхать, при сильном переутомлении положите ноги на подушке – так вам удастся быстрее восстановить кровообращение. Не нагружайте себя лишними делами, если вы сильно устаете, обращайтесь за помощью к близким.

Старайтесь не находиться под открытым солнцем с 11 до 17 часов дня. Даже если необходимо выйти на улицу, старайтесь передвигаться в тени. Чтобы жара во время беременности приносила вам минимум неудобства, как можно чаще принимайте освежающий душ. При возможности отправляйтесь искупаться в море, речке или пруду – плавание полезно в любом положении.

Но не забывайте, что находиться под открытым солнцем в течение долгого времени при беременности не безопасно. Носите одежду исключительно из натуральных, дышащих материалов. Синтетика не только причинит вам сильный дискомфорт, но и может провоцировать развитие кожных воспалений. Это касается также постельного и нательного белья, имеющего тесный контакт с кожей.

Если вы носите массаж, находитесь в нем не более 2-3 часов и обязательно снимайте дома. 

Беременность и жара

Что делать, чтобы легче переносить жару:

  1. Не носите слишком тесную и закрытую обувь, которая будет вызывать дискомфорт и препятствовать нормальным движениям.
  2. Снимите все украшения – во время беременности, особенно летом, наблюдается сильная отечность пальцев. Украшения на таких руках не только выглядят не эстетично, но и сильно сдавливают, нарушая кровообращение.
  3. Всегда берите с собой на прогулку влажные салфетки или термальную воду – в случае, если станет плохо, вы всегда можете освежиться и привести себя в чувство. Дома протирайте лицо настоями ромашки, эфирными маслами с приятным запахом мяты, грейпфрута, апельсина, лаванды и т.д.
  4. Носите головной убор – он защитит вас от перегрева и теплового удара.
  5. Не используйте парфюмированные средства – практически у всех беременных женщин повышено чувство обоняния. Даже любимый парфюм может спровоцировать приступ тошноты и головокружения, поэтому будьте осторожны с косметическими средствами.
  6. Балуйте свои уставшие ножки освежающими травяными ванночками и расслабляющими массажами, в течение дня можно использовать специальные гели.
  7. Обязательно используйте солнцезащитные средства – благодаря высокому содержанию меланина, кожа беременной женщины загорает намного быстрее.
Читайте также:  Трансанальная резекция толстой кишки при болезни Гиршпрунга

Беременность и жара

Питьевой режим и питание 

Беременным необходимо полноценное питание, несмотря на то, что изнурительная жара может сказаться на отсутствии аппетита. Не забывайте про мясные и молочные продукты, а вот от полуфабрикатов, мучного и сладкого, целесообразно отказаться. Помогут немного освежиться и одновременно пополнить запас витаминов помогут овощные салатики.

Фрукты не менее полезны, но с осторожностью следует употреблять клубнику, которая является аллергенным продуктом. Не переусердствуйте с солью, ведь этот продукт способствует задержке воды в организме. Норма для беременных женщин- 5 г. в сутки. Не стоит употреблять газированные напитки, которые могут провоцировать изжогу и проблемы с ЖКТ.

Утоляйте жажду с помощью обычной очищенной воды, компотов, фруктовых морсов, прохладных травяных чаев. Но во всем необходимо знать меру, иначе такой проблемы как отеки не избежать. Следите за своим питьевым режимом, беременные женщины должны употреблять не более 2 л. воды в день.

Если сильная жара негативно отражается на вашем самочувствии, у вас появилась слабость или повышенная температура тела, обязательно обратитесь к своему лечащему врачу.

Похожие посты

Оставить комментарий

Что можно сделать для облегчения состояния женщины в период

Жаркая погода летом является испытанием для любого человека. А если у женщины беременность, особенно в III триместре, то вынашивание в жару часто сопровождается ухудшением общего состояния. Чтобы пережить этот некомфортный летний период, будущая мама должна знать некоторые правила того, как себя вести при такой высокой температуре воздуха.

Беременность и жара

Правильное поведение женщины, вынашивающей ребенка, позволит ей избежать различных осложнений и в срок родить здорового малыша. Высокая атмосферная температура от 35°С и выше в сочетании с повышенной влажностью может привести при беременности к перегреву организма, что влечет за собой повышение температуры тела женщины.

Это негативным образом сказывается не только на ее самочувствии, но и на будущем малыше. Чтобы этого не случилось, необходимо знать несколько правил.

  • Выходить из дома по своим делам только в утренние часы. Гулять на свежем воздухе лучше в вечернее время после 19 часов.
  • Установить в квартире кондиционер с показателем температуры 23-25°С. Если нет такой возможности, то пользоваться вентилятором. Перед выходом на улицу за 30-60 минут рекомендовано выключить кондиционер. Температура в помещении должна повыситься. Это предотвратит негативную реакцию при беременности на резкий перепад температур.
  • Принимать прохладный комфортный душ. Если нет такой возможности, то предотвратят перегрев организма ножные ванны с температурой воды 29-30°С.

Высокая температура окружающей среды негативно действует на беременность, так как это явление провоцирует недостаток кислорода, который отражается на женщине и на ее будущем ребенке. При гипоксии сердечная мышца начинает работать в усиленном режиме, вызывая тахикардию.

На этом фоне возможно снижение артериального давления, что ведет за собой появление головокружения, головных болей, слабости. Пребывание в душном помещении с высокой температурой может стать причиной кратковременного обморока у беременной женщины.

Активное выведение жидкости из организма вследствие потоотделения провоцирует выработку организмом антидиуретического гормона, действие которого аналогично окситоцину. Этот процесс в III триместре беременности может привести к сокращению матки, вызвав ложные схватки.

Поэтому важно соблюдать правила поведения во время жары, чтобы пережить этот трудный период лета и сохранить хорошее самочувствие.

Беременность в жару будет переноситься легче, если снизить нагрузку на пищеварительную систему организма. В это время рекомендовано женщинам диетическое питание, снижение до минимума соли, жирных и высокобелковых продуктов.

Стоит сделать упор на питании следующими продуктами:

  • ряженка, кефир, нежирная сметана;
  • диетическое мясо курицы, индейки, кролика;
  • нежирная, лучше морская рыба;
  • супы на овощном или некрепком мясном бульоне;
  • различные овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами, необходимые беременной женщине, так как усиленное потоотделение провоцирует выведение микроэлементов во внешнюю среду;
  • свежевыжатые овощные и фруктовые соки, муссы, компоты.

Такое сбалансированное питание позволит организму легче усваивать пищу, получать необходимые матери и будущему ребенку витамины и минералы.

Беременность и жара

В жару организм вследствие повышенного потоотделения теряет много жидкости, что может привести к обезвоживанию и появлению негативной симптоматики со стороны сердечно-сосудистой и нервной систем. С потовым секретом происходит выведение таких важных минералов, как натрий и калий, принимающих участие в работе сердечной мышцы.

Чтобы этого не произошло, должен соблюдаться в обязательном порядке питьевой режим. В среднем женщина должна выпивать в сутки не менее 1 литра жидкости. Этот объем может варьироваться в зависимости от состояния беременной, сопутствующих заболеваний, работы ее выделительной системы.

Точное количество принимаемой жидкости в питьевом режиме рассчитывается специалистом, так как лишняя влага может спровоцировать у беременной отеки. Из напитков наиболее часто специалистами рекомендуются:

  • минеральная вода без газа;
  • зеленый чай;
  • несладкие компоты из свежих или сухих фруктов;
  • свежевыжатые соки, разведенные пополам с водой.

Не рекомендуется в жару употреблять очень холодные напитки, так как они не утоляют жажду, а только ее усиливают. Специалисты советуют выдерживать питьевой режим, принимая жидкость часто, но малым объемом.

Наблюдение за женщиной в течение всего периода беременности осуществляет врач. Особенно важно его регулярное посещение во время жары, так как внешняя экстремальная температура оказывает негативное действие на беременность. Жара может спровоцировать появление нарушения ритма сердечной мышцы, анемии, отеков.

Все лекарственные препараты, назначенные специалистом, должны строго приниматься в полном объеме и в течение определенного времени. Постоянное наблюдение за женщиной позволит своевременно выявить отклонения в нормальном течении беременности и провести соответствующее лечение.

Во время вынашивания ребенка в жару женщина должна соответственно одеваться.

  • В светлые и натуральные ткани.
  • Одежда должна быть свободного кроя и сшита из хлопка или льна, так как они хорошо пропускают воздух и гигроскопичны, то есть активно впитывают пот. Категорически противопоказана одежда из синтетики, которая создает парниковый эффект на коже и провоцирует развитие бактериальной флоры.
  • Нижнее белье должно быть удобным и из натурального материала.
  • Голова должна быть защищена от солнца, к примеру, шляпой с широкими полями из натуральной соломки.

Необходимо исключить употребление холодной воды со льдом из холодильника, так как это может привести к простудным заболеваниям, несмотря на жару. Не рекомендуется совершать длительные поездки в общественном транспорте, так как пребывание беременной в замкнутом пространстве может привести к гипоксии и появлению негативной симптоматики.

Знание простых правил поведения в жаркое время года и четкое соблюдение всех рекомендаций специалиста позволяют беременной женщине пережить жару без развития осложнений и ухудшения общего состояния.

Читайте также:  Диатез у детей

Это жара! 12 лайфхаков, чтобы пережить беременность летом

Беременность и жара

Когда под вашим сердцем бьется еще одно маленькое сердечко, переносить жару гораздо сложнее. Кажется, что высокая температура ощущается каждой клеточкой тела.

Будущие мамы в жаркие дни…

Чувствуют себе слонами: ноги отекают и руки тоже. Втиснуть стопы в босоножки невозможно, поэтому пляжные шлепанцы – наше всё!

Истекают потом, который, кажется, льется бесконечно. А если оказаться в прохладном помещении, на коже сразу выступает испарина.

Мечтают жить в холодильнике, где нет солнца и жары.

Пьют много воды и потом устраивают бесконечные забеги в туалет.

Мечтают побыстрее пробежать каждый солнечный участок до спасительной тени, но не могут. Походка «уточкой» и малыш внутри – сдерживающие факторы.

Ненавидят тех, кто не пользуется антиперспирантом.

Ненавидят всех, кто пользуется парфюмом: «Вы что, целый флакон на себя вылили?»

Как выбрать купальник для беременных: берем пример со звезд

Как спастись от жары

Охлаждайтесь

Пусть вашим секретом станет «замороженный» бюстгальтер. Положите его на полчаса в холодильник или в морозильник на несколько минут, тогда при надевании белье подарит желанную прохладу.

Засыпайте на охлажденном постельном белье, выделив полку в холодильнике под простыню и наволочки.

Возьмите воду в союзники

Носите на голове влажную повязку. Используйте спрей с водой: пара пшиков – и вам уже легче, увлажненная кожа дышит прохладой.

Увлажняйте кожу

Чтобы кожа не теряла влагу, после купания смазывайте ее кокосовым маслом.

Снимите все лишнее

Вместо плотного дородового бандажа носите кинезиологические ленты. Они поддерживают мышцы живота не хуже, но при этом закрывают гораздо меньшую поверхность тела.

Пейте больше жидкости

Холодные смузи спасают от жары, утоляют голод и заряжают витаминами. Добавляйте в воду ягоды, фрукты или огурцы, чтобы освежиться и наполнить организм полезными микроэлементами.

Замораживайте еду

Носите с собой замороженные кусочки фруктов. А чтобы они не таяли, поместите их в термокружке.

Посещайте музеи

Там прохладно. А если серьезно, то вы замечательно проведете время: и охладитесь, и получите эстетическое наслаждение.

Ешьте арбузы и огурцы

Они содержат большое количество воды, которая так нужна организму в летний зной.

Плавайте

Посещайте бассейн. Двойная польза: вода подарит прохладу, а плавание укрепит мышцы. Если оформить абонемент не получится, к вашим услугам обычный домашний душ.

Делайте ванночки для ног

В жару ноги сильно отекают, помочь им можно с помощью ванночек с эфирными маслами. Добавляйте в прохладную воду пару капель лавандового или мятного масла, и тяжесть в ногах значительно уменьшится.

Сделайте в шортах и джинсах вставки для растущего животика

Беременность и жара

Этот лайфхак позволит вам носить любимые шорты в течение всей беременности. Замените карманы на специальную ткань, которая тянется.

Заполните сумку предметами, которые помогут пережить жару

  • Бутылка воды. Отлично, если она будет с кислинкой – вам в помощь кусочек лайма или лимона. И, конечно, лед, который поможет сохранить воду прохладной хотя бы час-полтора.
  • Мятные леденцы. В жару будущие мамы чувствуют себя неважно, их мучают тошнота и головокружение. Но ароматные леденцы непременно приведут вас в бодрое состояние.
  • Веер – да-да, и не надо смеяться. Положите его в сумку, а когда станет жарко, будете обмахиваться им, а не сложенной вчетверо газетой.
  • Влажные салфетки. Регулярно протирайте ими лицо, руки, шею, грудь, чтобы освежиться.

И помните: лето проходит очень быстро! Успейте запечатлеть мгновения на фото!

На какое время года пришлась ваша беременность?

Фитнес во время беременности: советы Пиппы Миддлтон

Instagram, Depositphotos

Жара и беременность. Как пережить высокие температуры во время беременности?

Ожидание нового члена семьи во время летней жары связано с дополнительными проблемами для будущей мамы. Обычные проблемы у беременных в этот период включают отек ног и изменение цвета кожи, вызванное воздействием солнца.

Значительное увеличение веса и гормональные изменения в организме беременной женщины часто оставляют желать лучшего в ее благополучии. Будущие мамы часто чувствуют себя непривлекательно и не в полной мере принимают свое отражение в зеркале. Проблемы с принятием другого состояния обостряются летом, когда тело больше потеет, быстрее устает и появляется отечность на ногах.

Отек, опухшие ноги, опухшие лодыжки – когда обратиться к врачу?

Начиная с 6-8-й недели беременности объем циркулирующей в организме крови увеличивается, достигая своего максимума – до 50% около 32–34 недель беременности.

Кровь должна обеспечивать правильное питание и насыщение кислородом растущий плод и будущую мать.

Это физиологическое явление часто способствует отечности нижних конечностей у беременных, особенно когда они проводят много времени стоя.

Расширяющаяся матка сдавливает вены и уменьшает возврат крови из нижних конечностей, которые опухают. Женщины, которые летом проходят второй и третий триместры, жалуются на опухшие лодыжки, ступни, колени и руки.

Отек нижних конечностей, который усиливается с течением дня, в некоторой степени является нормой, в то время как сигналом тревоги для беременной женщины должны быть отеки конечностей, которые не исчезают после ночи, а также отеки на лице – опухшие глаза и веки или другие части тела – бедра, нижняя часть живота. 

Отек нижних конечностей

Тревожным признаком отека также является повышение артериального давления (140/90 мм рт. Ст. и более) и быстрое увеличение веса. В этом случае обратитесь к врачу.

Средство при опухших лодыжках

Чтобы уменьшить отечность, вы должны отдыхать, есть здоровую пищу, разнообразить свой рацион с помощью продуктов, богатых белком: мяса, молочных продуктов, бобовых, и исключить из своего рациона продукты с высоким содержанием соли. 

Опухшие ноги и ступни облегчаются чередованием душа, всегда заканчивающегося струей холодной воды. Приятным уходом является увлажнение кожи ног и ступней охлаждающими гелями. Для здоровья ног и собственного комфорта избегайте скрещивания ног, не находитесь долгое время стоя или сидя. 

Вы можете предотвратить отек ног, надев удобные плоские туфли и одежду, которая не слишком сжимает живот. Образование отеков предотвращают физические упражнения и питье большого количества воды, даже до 3 литров в день. Важно глотать воду маленькими глотками, систематически в течение дня.

Употребление большого количества воды

Защита от солнца во время беременности

Дискомфорт у беременных вызывает пигментация, основными виновниками которой являются гормоны эстрогена. Обычным заболеванием кожи является хлоазма, то есть характерно измененная окраска кожи вокруг рта и подбородка. 

Пятна появляются в местах, подверженных воздействию солнечного света, и обычно исчезают сами по себе после родов и кормления грудью. Очень эффективным методом предотвращения их появления является ежедневная, последовательная защита от ультрафиолетового излучения.

Защита от солнца во время беременности

Беременные женщины, а также те, кто принимает гормональную терапию, должны ежедневно использовать препараты, содержащие максимальную защиту, т.е. фактор 50+, независимо от погоды, не загорать на солнце или в солярии. 

После периода лактации, если пигментация не исчезает, стоит перейти к препаратам, содержащим отбеливающие вещества – фруктовые кислоты, витамин С, ретинол, пройти осветляющие процедуры в салоне красоты, и если пигментация является большой проблемой, лучше всего обратиться к помощи дерматолога. Врачи проводят лечение, используя более высокую концентрацию кислот и специально подобранных концентраций ретинола и других отбеливающих веществ.

Поделиться ссылкой:

Как пережить жару беременным: с какими проблемами можно столкнуться летом и как их преодолеть

Беременность и жара – понятия сложно совместимые. Базальная температура женщины в этот замечательный период значительно повышается. Палящее солнце добавляет проблем к классическому дискомфорту беременной.

Читайте также:  Профилактика головных болей при беременности

Солнце положительно влияет на психическое и физическое состояние, но злоупотреблять его лучами вредно. Учитывая особенности пребывания на жаре летом, беременные женщины могут избежать неприятных моментов, уберечь себя и здоровье плода.

Почему беременные тяжело переносят жару и чем она опасна

Беременность – период, когда женский организм перестраивается, происходят изменения в нервной и эндокринной системах для безопасного вынашивания малыша. ЦНС беременной женщины получает колоссальную нагрузку. Резкие перепады настроения свидетельствуют о том, что психике тяжело справляться с такими изменениями. Лето приносит много неудобств при беременности.

На ранних сроках

Этот период опасен токсикозом. В первый триместр беременности многие женщины учатся или работают, поэтому дома сидеть у них не получится. Токсикоз обостряется при жаре.

Если приходится ездить в общественном транспорте, то духота и плохое самочувствие могут привести к головокружению и обмороку.

Летом в жару может повыситься тонус матки, что нередко приводит к прерыванию беременности на ранних сроках.

Во время жары повышается усталость, раздражительность и сонливость беременной. Это природная реакция женщины, направленная на защиту от переутомления. Такие симптомы, кроме токсикоза, обостряются еще больше к третьему триместру беременности.

На поздних сроках

Летом водно-солевой баланс беременной женщины меняется, начинают мучить отеки конечностей. Если они увеличиваются с каждым днем, может наступить гестоз (токсикоз на поздних сроках). Он несет огромную опасность как для жизни развивающегося ребенка, так и для будущей матери.

Сердце женщины в положении работает быстрее, перекачивает больший, чем обычно, объем крови, чтобы снабжать малыша полезными веществами. Вследствие этого учащается дыхание и пульс беременной женщины.

Под влиянием жары поднимается давление, что приводит к слабости, головным болям.

Категории женщин с ослабленным иммунитетом, избыточным весом, предрасположенные к гипертонии больше подвержены проблемам со скачками давления во время жары.

Сочетание отечности и повышенного давления чревато развитием варикоза. Под влиянием жары он приобретает угрожающие формы. Высокие летние температуры являются источником еще одной проблемы – потливости.

Беременная женщина и без жары активно теряет влагу, резкий скачек гормона эстрогена обманывает гипоталамус, поэтому температура организма повышается.

Повышенная потливость летом причиняет дискомфорт матери в виде потницы, мелкой сыпи, что приводит к еще большей раздражительности.

В жару женщин мучает жажда, но не контролированное питье приводит к проблемам с почками. Физическая усталость, переутомление и духота опасны обморочными состояниями. Ребенок рискует получить травму или родиться преждевременно из-за падения беременной матери.

Эксперты из Австралии пришли к выводу, что жара укорачивает срок вынашивания младенцев. После наблюдения за 101870 беременными женщинами ученые выяснили: высокая температура летом повышает риск преждевременных родов и мертворождения.

Способы пережить жару

Как пережить беременность летом? Существует множество способов, которые помогают женщине приспособиться к жаркому сезону, не нанести вред ребенку и своему организму.

Время для прогулок

Прогулки – важная часть жизни будущей матери. От качества работы плацентарного кровотока зависит количество кислорода, который поступает плоду. Летние прогулки для беременных имеют свою специфику:

  • Гуляйте утром до 10:00 и вечером после 17:00.
  • Подберите удобную одежду, не стесняющую движения.
  • На поздних сроках беременности одевайте бандаж.
  • Старайтесь избегать перегрева и переохлаждения.
  • Обувь должна быть устойчивой, разношенной.
  • Ходите в комфортном темпе с ровным, размеренным дыханием.
  • Через каждых полчаса делайте привал. При возникновении недомогания возвращайтесь домой. Не уходите далеко от дома летом.

Питьевой режим

Если первый триместр попадает на жаркое лето, то ограничений в количестве жидкости нет. Важно следить за качеством питья. Рекомендуется употреблять летом:

  • зеленый чай;
  • минеральную воду без газа;
  • свежие натуральные морсы;
  • чистую воду (можно с лимоном).

Исключите из рациона:

  • магазинные пакетированные соки, квас, компоты (задерживают жидкость в организме);
  • газированные напитки (вызывают изжогу);
  • сливовые и виноградные напитки (способствуют брожению, действуют как слабительное).

На большом сроке беременности пить без ограничений не следует. Если нет сильной отечности врачи рекомендуют употреблять 1,5 литров жидкости. В этот объем включают воду, морсы, чай, соки, молочные продукты, супы.

Особенности питания

Беременная женщина должна заботиться о своем рационе несмотря на то, что летом аппетит снижается. Правильное питание облегчает состояние организма в жару.

  • Среди огромного выбора летних овощей, зелени, ягод и фруктов нужно особое внимание обратить на продукты, богатые антиоксидантами (черная смородина, петрушка, капуста, шпинат, морковь, персики, салат, свекла, нектарины, абрикосы, яблоки). Они очищают организм от продуктов распада, токсических веществ.
  • Не забывайте о белковых продуктах, они нужны для растущего внутри вас организма. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса (курица, говядина, индейка, страусятина). Употребляйте яйца, молочную и кисломолочную продукцию.
  • Отслеживайте набор веса, чтобы легче пережить жаркое лето. Голодания и диеты во время беременности запрещены. Сообщайте врачу о своих намерениях, он подскажет как скорректировать рацион.

Соль и сахар задерживают жидкость в организме. Ограничьте количество соли до 5 г в день, а источники «быстрой» энергии – до 50 г.

Охлаждение организма

Чтобы прочувствовать радость вынашивания новой жизни, сохранить ребенка здоровым и спастись от жары летом, прислушайтесь к советам, которые помогут охладить организм:

  • Часто принимайте слегка прохладный душ. Подберите себе комфортную температуру, чтобы взбодриться и не замерзнуть.
  • Если нужно освежиться вне дома, используйте для умывания бутылочку с термальной водой.
  • Побрызгать лицо в дороге можно спреем на основе мяты, лаванды, ромашки или апельсина, он прекрасно охлаждает. Из этих же ингредиентов дома можно делать компрессы для лица и охлаждающие ванночки для ног.
  • Приготовьте дома кубики льда на основе отвара лекарственных трав.

Одежда

Чтобы пережить жару во время беременности одежду летом необходимо подбирать светлых тонов и удобную:

  • Откажитесь от вещей, которые давят на живот, сковывают движения.
  • Выбирайте одежду из натуральных тканей (хлопок, лен).
  • Не покупайте много вещей летом, после родов фигура может измениться.
  • Нижнее белье, бюстгальтеры приобретайте в специализированных магазинах.

Правила пребывания на солнце

Как пережить жару беременной? Нужно придерживаться правил безопасности во время нахождения на солнце летом:

  • Выходите на улицу с головным убором, солнцезащитными очками.
  • Надевайте дышащую одежду.
  • Защищайте от солнца живот и грудь.
  • Не попадайте под прямые лучи активного солнца.
  • Загорайте большую часть времени в тени. Под открытым солнцем белокожим девушкам не следует задерживаться более 15 минут, а темнокожим – 20.
  • Восполняйте потерю жидкости.
  • Пользуйтесь гипоаллергенными солнцезащитными кремами.
  • Не допускайте перегрев тела, регулярно охлаждайтесь.
  • Избегайте поездок в жаркие страны, загорания в первом триместре и в последний месяц перед родами.

Жара не является приговором для женщин, вынашивающих малыша, хоть и трудно переносится в разных триместрах. Во время беременности летом важно стараться минимизировать риски: избегать душных мест, солнца в активной фазе, подобрать удобный гардероб, воспользоваться методами охлаждения организма.

Помните, что для нормального развития малыша в утробе важны приятные ощущения беременной. Даже в жаркие дни летом можно комфортно себя чувствовать, если не пренебрегать выше перечисленными рекомендациями.

Оксана Кармин,
специально для Mama66.ru

Советы беременным о том, как пережить жару

Медицинская редакция: Эксперты сайта

Администрация сайта не осуществляет деятельность в сфере медицинских услуг. Консультации и рекомендации носят информационный характер и не являются полноценной медицинской помощью. Любая медицинская помощь осуществляется только в специализированных медицинских учреждениях. При любых недомоганиях обратитесь к врачу.

Вы здесь: Главная » Беременность » Как пережить жару беременным?

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *