Правила закаливания для малышей

Закаливание новорожденных – эффективный, действенный, проверенный временем способ укрепить здоровье и иммунитет маленького человека. Высокая приспособляемость грудных детей позволяет начать процесс закаливания с первых дней.

Правила закаливания для малышей

Механизмы адаптации у новорожденных очень развиты, проще говоря, младенец рождается закаленным.

Создание тепличных условий – постоянной температуры окружающей среды, стерильной пищи, отсутствие движения воздуха – отключает врожденную адаптацию за ненадобностью и через месяц малыш начинает чихать от малейшего сквозняка.

Стоит лишь поддержать природные данные младенца, создавая контраст температур и наличие положительного контакта с природой, то есть проводить процедуры закаливания и гулять с ребенком в любую погоду.

Суть закаливания и ожидаемые результаты

Процесс закаливания заключается в постоянном дозированном изменении условий окружающий среды. Естественные природные факторы лучшие помощники в закаливании. Процесс можно проводить повсеместно во время переодевания, купания, сна, гимнастики. Не обязательно отводить особое время для закаливания. Все процедуры должны естественно вписаться в распорядок дня.

Закаливание совместно с физическими упражнениями, которое проводиться регулярно, приводит к потрясающим результатам. Работа организма активизируется, при этом улучшаются:

  • сопротивляемость заболеваниям;
  • адаптивные механизмы;
  • кровообращение;
  • обмен веществ;
  • психоэмоциональное состояние;
  • сон;
  • аппетит.

Регулярное закаливание станет отличной профилактикой от простудных заболеваний. Закаленный малыш быстрее развивается. Он раньше сверстников начинает садиться, ползать, ходить и говорить.

Важные правила закаливания

Правила закаливания для малышей

Перед началом закаливания надо обратиться к лечащему педиатру за консультацией. Он должен осмотреть малыша, чтобы убедится в отсутствии противопоказаний.

Закаливание нельзя начинать, если у ребенка:

  • респираторное заболевание;
  • декомпенсированный порок сердца;
  • понижен гемоглобин (Если низкий гемоглобин);
  • повышена температура;
  • повышенная нервная возбудимость;
  • резкое истощение;
  • наблюдается нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
  • нарушен сон.

Для достижения эффективности закаливания следует неукоснительно соблюдать следующие правила:

  1. Регулярность. Процедуры проводятся систематически, без перерывов ни на один день.
  2. Постепенность. Температура среды закаливания (воздуха или воды) должна изменяться постепенно, маленькими шажками. Резкий перепад к теплу или холоду приведет к психологическому стрессу ребенка, а то и к болезни.
  3. Индивидуальность. За реакцией малыша на процедуры надо внимательно наблюдать. При сильных признаках недовольства, неадекватной реакции закаливание надо прекратить. Во избежание плача и недовольства надо отвлечь ребенка игрушками, песенками, своей улыбкой и лаской.
  4. Сплоченность. Процедуры закаливания надо проводить всей семьей. Обливаясь вместе с малышом можно не только подать ему хороший пример, но и укрепить свой организм. Совместные действия еще и ведут к укреплению семейных уз.

Правила закаливания для малышей

Способы закаливания

Между собой способы закаливания отличаются типом окружающей среды, температура котороя меняется.

Закаливание воздухом

  1. Прогулки. Их начинают, если температура на улице не меньше 10 С. Первая прогулка на улицу должна длиться 15 минут. Затем время нахождения на улице увеличивается с каждым разом вдвое.

    В конечном результате время ребенок гуляет около 2 часов в день.

  2. Воздушные ванны. Малыша оставляют голеньким при комнатной температуре (22 С). Начинают с 30-40 секунд и увеличивают постепенно на 30 секунд за неделю.

    Воздушные ванны ребенок может получать во время гимнастики, кормления, массажа, переодевания, до и после купания.

  3. Сон на природе крепче и полезнее. Одевать ребенка надо так, чтобы он не чувствовал дискомфорта.

    (Статья по теме: Как одеть новорожденного на прогулку)

Подробнее о закаливание воздухом

Правила закаливания для малышей

Закаливание водой

  1. Начинают процесс закаливания водой с умывания. Для малышей до трех месяцев температура воды составляет 28 С, с трех месяцев до полугода – 25-26 С, с шести до двенадцати месяцев – 20-24 С. Температуру воды снижают каждые два-три дня на один градус.
  2. Обтирания являются следующим этапом.

    Начинают их после шести месяцев с сухих обтираний мягкой фланелевой рукавичкой. Обтирают в следующем порядке: руки, ноги, спину, грудь и живот до слабого покраснения. Через 7- 10 дней начинают влажные обтирания водой с температурой 35 С. Доводят температуру до 30 С, снижая ее постепенно.

  3. Первые обливания малыша проводят с самого рождения после купания, при этом прохладную воду надо лить на теплую кожу. Воду берут температурой 26 С. Вынув из ванночки, держат малыша на руке спинкой вверх. Обливание начинают с пяток, продвигаясь по позвоночнику к затылку. Температуру воды снижают каждые пять дней на один градус.

    Нижний предел – 18 С, хотя для некоторых может быть и ниже.

  4. Плавание для новорожденного “привычный способ передвижения” – девять месяцев он находился постоянно в водной среде. До трех месяцев плавательные рефлексы у ребенка еще не угасли, и научить его плавать довольно просто. При купании просто поддерживая ребенка под голову позволять ему свободно двигаться.

    После полугода можно продолжить обучение плаванию в бассейне.

Правила закаливания для малышей

Закаливание солнцем

Солнечные ванны необходимы для новорожденных. Ведь только на свету в организме идет выработка витамина Д, необходимого для роста костей. Продолжительность солнечных ванн и их температура как у воздушных. Одно “НО” – не стоит выносить малыша на прямые солнечные лучи.

Подробнее о закаливание солнцем

Контрастные и интенсивные методы закаливания

Интенсивные методы закаливания стоит применять с осторожностью и только тогда, когда адаптационные рефлексы ребенка уже закреплены. В основе этих методов лежит кратковременное резкое изменение температуры: обливание ледяной водой, окунание в прорубь, ходьба по снегу. Не стоит заниматься интенсивный закаливанием, если у малыша есть хронические заболевания.

Правила закаливания для малышей

Контрастные методы закаливания основаны на быстром и резком изменении температур. К ним относятся контрастные:

  • обтирание;
  • душ;
  • ножные ванны;
  • баня и сауна.

Разница температур при первой контрастной процедуре должна быть 4 С (40 и 36 С соответственно). Через пять дней нижний предел понижают на одну единицу и доводят амплитуду до 23-26 С. Чередовать воду надо 5-6 раз за процедуру с интервалом 20 секунд. Последней должна быть горячая вода.

Закаливание грудных детей – это не просто воздушные ванны и обливания водой. Это естественный образ жизни, который должен быть нормой. Двигательная активность, правильное и здоровое питание, режим дня, спорт и прогулки, закаливающие процедуры. Все для того, чтобы новорожденный вырос здоровым и счастливым.

Читаем также: Закаливание детей: как и с какого возраста закалять ребенка (способы закаливания)

Закаливание Комаровский

Закаливание

Что такое закаливание? Контрастный душ утром, умывание и обливание ледяной водой, а может быть, растирания снегом? Каждый из нас воспринимает это понятие  по-своему.

Между тем,закаливание считается разновидностью физической культуры,и заниматься им врачи советуют уже с раннего детства. Постоянное правильное закаливание организма холодом – прекрасное средство профилактики простудных и других заболеваний, что особенно актуально в зимний период.

В этой статье мы расскажем, как поэтапно приучить свое тело к холодной воде и сделать его более морозоустойчивым.

Начинать закаливание водой нужно с простейших процедур. Первый шаг — умывание холодной водой. Для начала температура воды может быть комнатной: 20–22 градуса. Каждый день понижайте ее на 1 градус.

После того как вы научитесь умываться холодной водой из-под крана, переходите к полосканию горла холодной водой.

Первые процедуры проводите с теплой водой, а затем градус за градусом понижайте ее температуру.

Следующим этапом закаливания организма является обтирание тела губкой или полотенцем, смоченными холодной водой. Начинайте с 25 градусов и, ежедневно понижая температуру воды на 1 градус, доводите ее до холодной.

При выполнении этой процедуры очень важно соблюдать порядок обтирания: начинайте с ладоней рук, затем переходите к шее, груди и спине, а заканчивайте обтиранием ног.

Всегда завершайте процедуру растиранием тела махровым полотенцем!

Правила закаливания для малышей

Освоив обтирание тела, переходите к закаливанию ног. Самый простой способ — погружение ступней в тазик с холодной водой. Проводите процедуру ежедневно перед сном в течение 1 минуты. Первое время вода не должна быть очень холодной – ее температура может составлять 25 градусов.

Ежедневно увеличивайте продолжительность процедуры на 1 минуту, одновременно понижая на 1 градус температуру воды. В итоге ноги должны находиться в тазике с водой, которая набрана из водопроводного крана,10 минут без каких-либо неприятных ощущений.

После окончания процедуры не забудьте растереть ноги махровым полотенцем.

Только после того как вы приучите ноги к холоду, можно переходить к обливанию всего тела. Лучшее время для процедуры  — день или непоздний вечер. Для начала вполне подойдет тёплая 30-градусная вода, постепенно доведите ее температуру до 5 С. После завершения процедуры обязательно растирайте тело махровым полотенцем, также избегайте переохлаждения в ближайший час после проведения процедуры.

Правила закаливания для малышей

Когда ваш организм привыкнет к регулярным обливаниям, можно приступить к закаливанию путем приема контрастного душа. Эта процедура благотворно действует на весь организм:  улучшает работу сердечно-сосудистой системы, стабилизирует работу нервной системы, укрепляет иммунитет.

Кроме того, контрастный душ – отличный способ проснуться утром и зарядиться бодростью на весь день! Начинать прием контрастного душа нужно с теплой воды, температура которой будет равняться температуре вашего тела. Затем переходите к прохладной воде и обливайтесь ей в течение 10 секунд и снова переключите кран на теплую воду.

Стойте под горячей водойдо тех пор, пока не согреетесь и не почувствуете, что готовы продолжить обливание холодной. Заканчивать контрастный душ нужно прохладной водой, после чего обязательно досуха разотрите тело полотенцем.

Также как и в предыдущих процедурах, постепенно понижайте температуру холодной воды, доводя ее до минимальной, которая не будет доставлять телу неприятных ощущений. Одновременно увеличивайте как общую продолжительность процедуры (с 5 до 20-30 минут), так и время приема холодного душа: с 10 секунд до 2 минут.

Обратите внимание и на то, что принимать контрастный душ можно только человеку, не страдающему в данный момент простудным заболеванием. Ни в коем случае не спешите понизить температуру воды и дойти до самой низкой отметки за короткий срок, испытывая при этом дискомфорт.

Следующий этап закаливания – прием холодных ванн. Начинайте, также как и в предыдущих случаях, с теплой воды и ежедневно понижайте ее температуру на 1 градус. Увеличивать время приема ванны не стоит, так как изначально вы сами выберете то количество времени, которое для вас оптимально. После приема холодной ванны необходимо хорошо растереть тело махровым полотенцем и насухо его вытереть.

Кроме приема холодных ванн и контрастного душа, есть другие не менее эффективные средства закаливания: ходьба босиком, плавание в реке и море и моржевание. Помните, главное правило закаливания – постепенность и постоянство, поэтому старайтесь уделять немного времени каждый день для таких процедур!

Закаливание детей – методы, способы и принципы закаливания

Если спортивные упражнения – это тренировка мышц, то закаливание – это тренировка иммунитета, в первую очередь терморегуляционного аппарата. Закаленный ребенок легко переносит значительные колебания температуры.

Ему не грозят переохлаждение и перегрев, которые могут привести к простуде и другим заболеваниям. Чтобы добиться положительного результата, при закаливании необходимо придерживаться определенных правил и принципов.

Какие же существуют виды и способы закаливания детей и как правильно проводить эти укрепляющие и оздоравливающие мероприятия?

Ухудшившаяся экологическая обстановка, изменившийся образ жизни приводят к тому, что современные дети часто болеют. Одним из самых эффективных и при этом доступных способов сохранить и укрепить здоровье является закалка.

Существует несколько способов закаливания, можно использовать один из них или совмещать сразу несколько.

Рассмотрим, какие существуют методы закаливания детей, а также ознакомимся с основными правилами проведения данных процедур.

Методы закаливания детей

В зависимости от главных факторов закалки специалисты различают:

  • аэротерапию (закалка на воздухе);
  • закаливание водой;
  • гелиотерапию (закалка солнцем).

Воздушные ванны

Основа аэротерапии – принятие воздушных ванн и прогулки на свежем воздухе. Это один из самых щадящих вариантов закаливания, поэтому начинать тренировку организма стоит именно с него. Максимальный эффект аэротерапии достигается в сочетании со спортивными занятиями.

Закаливающие сеансы можно проводить дома (откройте форточку или окно для проветривания комнаты и займитесь с малышом несложными физическими упражнениями) и на улице (устройте небольшой забег или активные игры во дворе).

Воздушное закаливание рекомендуется начинать с +20–16°С, температуру постепенно снижайте до +14°С.

Закаливание детей водой

Более интенсивный способ закаливания – водные процедуры, которые можно проводить и в условиях обычной городской квартиры. Наиболее удобным временем для водного закаливания считается ранее утро: приучайте малыша к освежающему душу сразу после подъема или еще лучше – после утренней зарядки. Укрепляющие процедуры начинайте с 35°С и постепенно уменьшайте температуру воды до 10°С. 

Закаливание детей водой можно проводить несколькими способами. На начальном этапе подойдет процедура обтирания – именно с нее нужно начинать тренировку.

Разденьте малыша до пояса и влажной губкой оботрите его шею, грудь, спину и руки. После этого разотрите тело насухо полотенцем – все это нужно сделать в течение 5 минут.

После нескольких процедур можно начинать обтирание всего тела – с головы до ног.

После подготовки обтиранием ребенка можно переводить на следующий этап – обливание водой. На первых порах можно обливать только ножки, а затем постепенно увеличивать площадь контакта с водой.

Когда малыш привыкнет к местным обливаниям, приучайте его к закаливанию под душем – используйте для этого прохладную воду и контрастный душ. Помните: чем прохладнее вода, тем меньше время обливания (1–2 минуты).

По завершении водного сеанса разотрите тело до красноты. 

Апогеем водного закаливания является моржевание – к этой процедуре необходимо подходить с особой осторожностью и под регулярным наблюдением врача.

Солнце

Инфракрасные и ультрафиолетовые лучи солнца в разумном объеме благотворно воздействуют на организм человека. Они помогают усовершенствовать терморегуляцию организма, а также способствуют улучшению кровообращения и выработке витамина D. Закаливание солнцем подразумевает прием кратковременных солнечных ванн в утренние часы (желательно до 10 часов утра), начиная с 5-минутных сеансов.

Еще одним распространенным методом закаливания является хождение босиком по мокрой траве и снегу. Этот вариант подойдет тем, кто живет в собственном доме, возле которого есть ухоженный дворик.

Переходить к этому виду закаливания рекомендуется после того, как малыш привыкнет к обливанию водой.  Поначалу следует ходить по влажной траве и грунту в носочках, а через некоторое время – и босиком.

Время закалки – от 5 минут, постепенно время увеличивается до 30–60 минут.

Принципы закаливания детей

Закаливание – серьезное испытание для организма, поэтому перед тем, как начать этот процесс, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Специалист должен убедиться, что ребенок здоров – это непреложное требование для начала занятий. Кроме того, врач предоставит профессиональные рекомендации по условиям проведения процедур (их продолжительности, интенсивности и т.д.).

Родители должны запомнить следующие принципы закаливания детей:

  • при закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка (в том числе возрастные);
  • занятия должны быть регулярными (нельзя заниматься закалкой время от времени – это большой стресс для организма);
  • закаливание должно быть постепенным, без риска переохлаждения или перегрева (нельзя резко менять температуру и увеличивать длительность процедур);
  • во время закаливающих занятий необходимо контролировать самочувствие ребенка.

При соблюдении всех требований такие процедуры приносят моральное удовольствие и физическое здоровье. Ребенок лучше спит, имеет хороший аппетит, бодрое настроение, повышенную работоспособность и устойчивость к болезням.

Секреты детского здоровья

Родителям следует помнить, что закаливание не дает 100% гарантии отсутствия заболеваний. Это лишь одна из важных составляющих здорового образа жизни.

Необходимо также заботиться о правильном питании и создании здорового микроклимата, а также не забывать, что организм нуждается в поддержке иммунитета «изнутри».

С этой целью специалисты рекомендуют применять специальные препараты – иммуномодуляторы, способные поддерживать иммунную систему в полной боевой готовности, что важно и во время закаливания, когда организм подвергается серьезным испытаниям.

Одно из наиболее эффективных и безопасных профилактических средств, рекомендованных в отечественной педиатрической практике – Анаферон детский. При приеме данного препарата обеспечивается надежная защита от вирусов, которым особенно подвержен ослабленный организм.

Правила закаливания детей

  • Зака­ли­ва­ние детей необ­хо­ди­мо для того, что­бы повы­сить их устой­чи­вость к воз­дей­ствию низ­ких и высо­ких тем­пе­ра­тур воз­ду­ха и за счет это­го предот­вра­тить частые заболевания.
  • Основ­ные эффек­ты зака­ли­ва­ю­щих процедур:
  • — укреп­ле­ние нерв­ной системы;
    — раз­ви­тие мышц и костей;
    — улуч­ше­ние рабо­ты внут­рен­них органов;
    — акти­ви­за­ция обме­на веществ;
  • — невос­при­им­чи­вость к дей­ствию болез­не­твор­ных факторов.

Сред­ства зака­ли­ва­ния про­сты и доступ­ны.

Глав­ное отбро­сить мно­гие уко­ре­нив­ши­е­ся пред­рас­суд­ки бабу­шек и роди­те­лей и не кутать малы­шей, не боять­ся све­же­го воздуха.

При зака­ли­ва­нии детей сле­ду­ет при­дер­жи­вать­ся таких основ­ных прин­ци­пов:

  • про­во­дить зака­ли­ва­ю­щие про­це­ду­ры систематически;
  • уве­ли­чи­вать вре­мя воз­дей­ствия зака­ли­ва­ю­ще­го фак­то­ра постепенно;
  • учи­ты­вать настро­е­ние ребен­ка и про­во­дить про­це­ду­ры в фор­ме игры;
  • начи­нать зака­ли­ва­ние в любом возрасте;
  • нико­гда не выпол­нять про­це­ду­ры, если малыш замерз, то есть не допус­кать пере­охла­жде­ния ребенка;
  • избе­гать силь­ных раз­дра­жи­те­лей: про­дол­жи­тель­но­го воз­дей­ствия холод­ной воды или очень низ­ких тем­пе­ра­тур воз­ду­ха, а так­же пере­гре­ва­ния на солнце;
  • пра­виль­но под­би­рать одеж­ду и обувь: они долж­на соот­вет­ство­вать тем­пе­ра­ту­ре окру­жа­ю­ще­го воз­ду­ха и быть из нату­раль­ных тка­ней и материалов;
  • зака­ли­вать­ся всей семьей;
  • зака­ли­ва­ю­щие про­це­ду­ры соче­тать с физи­че­ски­ми упраж­не­ни­я­ми и массажем;
  • в поме­ще­нии, где нахо­дит­ся ребе­нок, нико­гда не курить.

Основ­ные фак­то­ры зака­ли­ва­ния — при­род­ные и доступ­ные “Солн­це. Воз­дух и Вода”.

Начи­нать зака­ли­ва­ние ново­рож­ден­но­го мож­но с 6–7‑го дня жиз­ни после осмот­ра малы­ша врачом-педиатром.

Зака­ли­ва­ю­щие воз­душ­ные про­це­ду­ры:

  • Про­вет­ри­ва­ние ком­на­ты. Тем­пе­ра­ту­ра воз­ду­ха в ком­на­те малы­ша долж­на быть от 20 до 22 гра­ду­сов. Про­вет­ри­ва­ние зимой мож­но про­во­дить в при­сут­ствии ребен­ка. За счет откры­тых фор­то­чек и окон быст­ро дости­га­ет­ся сни­же­ние тем­пе­ра­ту­ры воз­ду­ха на 1 гра­дус. Повто­ря­ют про­вет­ри­ва­ние зимой 4–5 раз в день, а летом доступ све­же­го про­хлад­но­го воз­ду­ха дол­жен быть посто­ян­ным. Сквоз­ное про­вет­ри­ва­ние про­во­дят при отсут­ствии малы­ша в комнате.
  • Про­гул­ки. Летом ново­рож­ден­ных мож­но выно­сить на ули­цу уже с пер­вой неде­ли жиз­ни. Дли­тель­ность пер­вых про­гу­лок – от 20 до 40 минут. В нашей кли­ма­ти­че­ской зоне детей пер­вых недель жиз­ни мож­но выно­сить на ули­цу при тем­пе­ра­ту­ре воз­ду­ха не ниже –5 гра­ду­сов на 15–30 минут. Посте­пен­но уве­ли­чи­ваю про­дол­жи­тель­ность про­гу­лок до 1–2 часов. Малы­ши стар­ше 3‑х меся­цев хоро­шо пере­но­сят мороз до –10 гра­ду­сов. А полу­го­до­ва­лые дети могут гулять и при моро­зе –15 гра­ду­сов. До 2–3 меся­цев ребен­ка зимой луч­ше дер­жать на руках, а не в коляс­ке, что­бы не допу­стить его переохлаждения.
  • Воз­душ­ные ван­ны во вре­мя пеле­на­ния. Малы­ша остав­ля­ют голень­ким на пеле­наль­ном сто­ли­ке, луч­ше в поло­же­нии на живо­те в тече­ние 2–3 минут. Посте­пен­но к 6 месяч­но­му воз­рас­ту дли­тель­ность воз­душ­ных ванн сле­ду­ет дове­сти до 15 минут, а к году – до 30 минут. Ослаб­лен­ных детей при­уча­ют к про­хлад­но­му воз­ду­ху посте­пен­но: вна­ча­ле рас­кры­ва­ют толь­ко руч­ки и нож­ки, а затем тель­це до поя­са, а через несколь­ко недель – остав­ля­ют ребен­ка раз­де­то­го пол­но­стью на несколь­ко минут (напри­мер, по 5 минут 3–4 раза в день). Летом воз­душ­ные ван­ны сле­ду­ет про­во­дить на откры­том воз­ду­хе в тени деревьев.
  1. При пер­вых при­зна­ках пере­охла­жде­ния ребен­ка и появ­ле­нии “гуси­ной кожи”, поси­не­ния губ, бес­по­кой­стве малы­ша сле­ду­ет немед­лен­но одеть!
  2. Зака­ли­ва­ние водой может про­во­дить­ся как мест­ныеили общие процедуры.
  3. К мест­ным про­це­ду­рам отно­сят умы­ва­ние, обти­ра­ние, обли­ва­ние, ванны.
  4. Зака­ли­ва­ние толь­ко тогда эффек­тив­но, когда холод­ной водой обли­ва­ют теп­ло­го ребенка.
  5. Тра­ди­ци­он­ные вод­ные процедуры:
  • Для детей с само­го рож­де­ния: общие ван­ны с обли­ва­ни­ем. Купа­ют ребен­ка как обыч­но при тем­пе­ра­ту­ре воды в ванне око­ло 37 гра­ду­сов. Гото­вят в дру­гой посу­де воду для пер­во­го обли­ва­ния тем­пе­ра­ту­рой на 10 гра­ду­сов ниже, чем в ванне (око­ло 26 гра­ду­сов). Выни­ма­ют малы­ша из ван­ноч­ки, дер­жат его на ладо­ни взрос­ло­го спин­кой квер­ху и сна­ча­ла обли­ва­ют ему сто­пы про­хлад­ной под­го­тов­лен­ной водой, а затем спин­ку вдоль позво­ноч­ни­ка до затыл­ка. Ино­гда малы­ши от неожи­дан­но­сти даже вскри­ки­ва­ют или “крях­тят”, но затем быст­ро при­вы­ка­ют к про­це­ду­ре. После обли­ва­ния ребен­ка про­мо­ка­ют, заку­ты­ва­ют в про­стую и бай­ко­вую пелен­ки. Через 15–20 минут его пере­оде­ва­ют. Реко­мен­ду­ет­ся каж­дые 3–5 дней сни­жать тем­пе­ра­ту­ру воды для обли­ва­ний на один гра­дус, дохо­дя до тем­пе­ра­ту­ры воды18–20 гра­ду­сов. Дети более стар­ше­го воз­рас­та, кото­рые адап­ти­ро­ва­ны к про­це­ду­ре, сами тре­бу­ют обли­ва­ния более холод­ной водой после теп­лой ван­ны или душа.
  • Под­мы­ва­ние, умы­ва­ние. Длят­ся 1–2 мину­ты. Вна­ча­ле их про­во­дят теп­лой водой (28 гра­ду­сов), а затем каж­дые 2–3 дня сни­жа­ют тем­пе­ра­ту­ру воды на 1 гра­дус – до 22 гра­ду­сов. Сле­дить, что­бы нож­ки малы­ша перед под­мы­ва­ни­ем были теп­лы­ми! После про­це­ду­ры заво­ра­чи­ва­ют ребен­ка в пелен­ки на 15–20 минут. А затем переодевают.
  • Для детей с 2‑х меся­цев: общие влаж­ные обти­ра­ния. Вна­ча­ле гото­вят кожу ребен­ка к пред­сто­я­щей про­це­ду­ре. Для это­го сухой фла­не­ле­вой пелен­кой или кусоч­ком шер­стя­ной тка­ни еже­днев­но утром рас­ти­ра­ют тело, руки и ноги ребен­ка до розо­во­го цве­та. Спу­стя 7–10 дней мож­но при­сту­пать к обти­ра­нию водой. Вареж­ку из мах­ро­вой тка­ни или поло­тен­це сма­чи­ва­ют в воде (35–36 гра­ду­сов зимой и 33–34 гра­ду­са летом), слег­ка отжи­ма­ют и обти­ра­ют руки – от паль­цев к пле­чу, нож­ки – от стоп к бед­ру, грудь, живот, спи­ну. Таким обра­зом дости­га­ет­ся соче­та­ние дей­ствия мас­са­жа и воды. Сра­зу же после обти­ра­ния выти­ра­ют смо­чен­ную часть тела поло­тен­цем до лег­ко­го покрас­не­ния кожи. Один раз в 5 дней тем­пе­ра­ту­ру воды для обти­ра­ний сни­жа­ют на 1 гра­дус, дово­дя ее до 28 гра­ду­сов. Про­дол­жи­тель­ность про­це­ду­ры – 3–4 мину­ты. Луч­ше про­во­дить ее перед днев­ным сном. Для уси­ле­ния рефлек­тор­но­го вли­я­ния воды на коже мож­но исполь­зо­вать рас­твор соли (1 чай­ная лож­ка на ста­кан воды).

Интен­сив­ные мето­ды закаливания

К интен­сив­ным мето­дам зака­ли­ва­ния отно­сят те мето­ды, при кото­рых про­ис­хо­дит хотя бы крат­ко­вре­мен­ный кон­такт тела со сне­гом, ледя­ной водой или мороз­ным воз­ду­хом.

Про­ме­жу­точ­ное место меж­ду тра­ди­ци­он­ным и интен­сив­ным зака­ли­ва­ни­ем зани­ма­ют кон­траст­ные про­це­ду­ры.

При хро­ни­че­ских забо­ле­ва­ни­ях верх­них дыха­тель­ных путей у детей, тон­зил­ли­те, аде­но­и­дах пред­по­чти­тель­нее при­ме­нять кон­траст­ные процедуры.

Основ­ные виды кон­траст­ных зака­ли­ва­ю­щих про­це­дур:

  • кон­траст­ные нож­ные ванны;
  • кон­траст­ное обтирание;
  • кон­траст­ный душ;
  • сау­на;
  • рус­ская баня.

Кон­траст­ное обли­ва­ние ножек: ста­вят два таза с таким коли­че­ством воды, что­бы уро­вень ее дохо­дил до сере­ди­ны голе­ни. В одном тазу вода долж­на быть горя­чей 38–40 гра­ду­сов, а в дру­гом при пер­вой про­це­ду­ре – на 3–4 гра­ду­са ниже.

Малыш сна­ча­ла погру­жа­ет нож­ки в горя­чую воду на 1–2 мину­ты и барах­та­ет ими в воде, а затем “пере­ска­ки­ва­ет” в таз с про­хлад­ной водой на 5–20 секунд. Так мож­но менять горя­чие и про­хлад­ные нож­ные ван­ны 3–6 раз.

Каж­дые 5 дней тем­пе­ра­ту­ру воды во вто­ром тазу сни­жа­ют на 1 гра­дус, дово­дя до 17–12 гра­ду­сов. У ослаб­лен­ных детей про­це­ду­ру нуж­но закан­чи­вать тазом с горя­чей водой, а у креп­ких и здо­ро­вых – с про­хлад­ной.

При­ду­май­те малы­шам свою сказ­ку или забав­ную исто­рию, что­бы про­во­дить кон­траст­ные про­це­ду­ры в виде игры или спектакля.

Кон­траст­ный душ мож­но исполь­зо­вать для детей стар­ше 2‑х лет­не­го воз­рас­та. При этом малыш сто­ит под “горя­чим дож­ди­ком” 1–2 мину­ты, а затем под “холод­ным” — 10–20 секунд. Чере­до­вать 5–10 раз.

Мно­гие дети хоро­шо пере­но­сят хож­де­ние по сне­гу боси­ком после адап­та­ции к обли­ва­нию стоп про­хлад­ной водой. Важ­но, что­бы под сне­гом была зем­ля, а не бетон или асфальт. Выхо­ди­те с малы­шом, когда выпа­дет чистый снег, в удоб­ной обу­ви (вале­ноч­ки), кото­рую лег­ко сни­мать и оде­вать. Побе­гай­те с ребен­ком.

Если у него будут крас­ные щеч­ки, зна­чит и нож­ки малы­ша теп­лые. Сни­ма­е­те обувь и ста­ви­те на несколь­ко секунд нож­ку на снег. Про­мо­ка­е­те ее чистым поло­тен­цем, оде­ва­е­те обувь и повто­ря­е­те то же самое с дру­гой нож­кой. После про­це­ду­ры нуж­но еще немно­го побе­гать или попри­се­дать.

Делай­те эти зака­ли­ва­ю­щие про­це­ду­ры вме­сте всей семьей!

Сапа Ири­на Юрьевна

Источ­ник: Medlinks.ru

Закаливание детей раннего возраста

Основная цель закаливания – повышение сопротивляемости организма ребенка к неблагоприятным факторам окружающей среды. Это значительно снижает частоту заболеваний, ведь закаленным детям не страшны ни сильные ветра, ни перепады температуры, ни переохлаждение.

Подготовленный организм готов дать отпор простуде! Закаливание улучшает работу внутренних органов, способствует развитию мышц, активизирует процессы обмена веществ, укрепляет нервную систему. Начинать закаливание можно уже с двухнедельного возраста после осмотра ребенка педиатром и одобрения оздоровительных процедур с его стороны.

Чтобы хорошее начинание действительно принесло пользу, родители должны придерживаться ряда правил:

Закаливать малыша нужно круглый год – перерывов быть не должно, а интенсивность и продолжительность закаливающих процедур необходимо постепенно повышать.

Регулярность выполнения процедур – это залог успешного закаливания. Если же вы будете выполнять их «раз от раза», то вряд ли стоит ожидать положительных результатов.

Постарайтесь проводить все процедуры в форме игры. Эффект закаливания лишь усилится, если малышу будет нравиться этот процесс. Берите на вооружение все, что любит ваш малыш, – игрушки, стишки, песенки, картинки. Импровизируйте, чтобы крохе было весело и интересно.

Рекомендуется сочетать закаливание с массажем, так развитие ребенка будет гармоничным, а самочувствие хорошим.

Как свидетельствует медицинская статистика, дети, которых закаляют родители, имеют более крепкий иммунитет и примерно в 3,5 раза меньше болеют ОРВИ, чем их незакаленные сверстники.

Ни в коем случае не допускайте перегревания или переохлаждения ребенка во время процедур. Терморегуляция у малышей еще несовершенна, и колебания температуры тела для них – норма.

Но ведь закаливание ни в коем случае не должно идти во вред! Поэтому внимательно следите за температурой воздуха и воды, не переусердствуйте с пребыванием малыша на солнце.

Всегда подбирайте для ребенка подходящую по погоде одежду и обувь и защищайте его голову от солнца.

Очень хорошо, когда закаляется сразу вся семья. Во-первых, это полезно для здоровья домочадцев, а во-вторых, вы послужите прекрасным примером для своего ребенка.

  • Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные.
  • Общие включают правильный режим дня, рациональное питание, занятия физкультурой.
  • К специальным закаливающим процедурам относятся:
  • закаливание воздухом (воздушные ванны),
  • закаливание солнцем (солнечные ванны),
  • закаливание водой (водные процедуры).

Итак, начнем с самого простого вида закаливания – свежим воздухом. К нему относят проветривание комнаты, воздушные ванны во время пеленания и прогулки. Самой первой процедурой для малышей является проветривание.

Груднички тратят очень много энергии и потребляют большое количество кислорода, поэтому постоянное поступление свежего воздуха крайне необходимо для хорошего самочувствия. Проветривать комнату, в которой находится ребенок, необходимо в любое время года.

Летом окно или форточка должны быть открыты постоянно, а зимой комнату проветривают пять раз в день. Причем малыша не нужно уносить из комнаты на время проветривания, достаточно просто укрыть его одеяльцем. Исключение составляет сквозное проветривание.

Оптимальная температура воздуха в комнате, где находится малыш, – 20–22 °С.

Еще один вид закаливания – воздушные ванны во время пеленания. Со здоровым ребенком такую процедуру можно проводить уже в роддоме. Суть ее заключается в том, что крохе дают полежать на животе на пеленальном столике во время пеленания и смены подгузников.

Вначале продолжительность этой процедуры составляет 1–2 минуты, но постепенно, раз в неделю, можно прибавлять по 2 минуты. Таким образом, в полгода малыш будет наслаждаться воздушными ваннами уже по полчаса.

Очень хорошо одновременно с этим делать с малышом легкую гимнастику.

Прогулки в уютной коляске на улице – это не только приятное, но и закаливающее мероприятие. Малышей, родившихся летом, выносить на полчаса на улицу можно сразу после выписки из роддома.

Если же ребенок появился на свет в более прохладное время года, то «пропуском» на прогулку будет служить столбик термометра. Грудничка можно выносить на улицу только, если температура опустилась не ниже –5 °С. Продолжительность такой прогулки составляет 15–20 минут.

Детишки в возрасте 3 месяцев и старше уже неплохо переносят мороз и в –10 °С. А тем малышам, кто пересек возрастной рубеж в полгода, уже нестрашно, если столбик термометра показывает –15 °С.

Главное, помните о том, что закаливание – это укрепление здоровья, а не нанесение ему вреда. Малышу должно быть тепло и уютно, он ни в коем случае не должен замерзать!

Солнечные ванны

Пребывание на солнце повышает защитные силы организма, дает ребенку заряд бодрости и энергию. Однако следует помнить о том, что малыши до года слишком чувствительны к ультрафиолету, поэтому ванны под прямыми солнечными лучами им строго противопоказаны.

Им подходит только пребывание в рассеянных солнечных лучах. С года до трех лет солнечные процедуры проводят осторожно и дозированно, и только дети старше трех лет могут понемногу загорать на солнышке.

Летом солнечные процедуры рекомендуется принимать с 9 до 12 часов, а на юге с 8 до 10 утра.

Противопоказанием является температура воздуха +30 °С и выше.

Осенью, весной и зимой лучи солнца более рассеянные, чем летом, поэтому они очень полезны малышу.

Закаливание водой считается одним из наиболее эффективных методов закаливания. Виды водных процедур и методика закаливания напрямую зависят от возраста малыша.

Если ребенку до 3 месяцев

Обтирание отдельных частей тела ребенка – ручек и ножек – салфеткой или рукавичкой, смоченной в воде, в течение примерно двух минут.

Изначально температура воды должна быть 37 °С, а затем каждую неделю ее нужно снижать на один градус, пока столбик термометра не достигнет отметки 28 °С.

Обтирание выполняется в такой последовательности: сначала ручки малыша от кистей до плечиков, а затем ножки – от ступней до коленок.

Умывание личика малыша в течение 2 минут. Изначально температура воды должна быть 28 °С, а затем каждые 2 дня ее необходимо снижать на один градус, постепенно доведя до 20 °С.

  1. Ежедневная ванна с температурой воды 37 °С в течение 5 минут, после которой малыша обливают водой более низкой температуры – 35 °С.
  2. Если малышу от 3 до 10 месяцев
  3. Ежедневная ванна с температурой воды 37 °С, после которой малыша обливают чуть более прохладной водой (35 °С) из ковшика и затем вытирают тело.

Общее влажное обтирание тела малыша рукавичкой, предварительно смоченной в прохладной соленой воде (содержание соли – 8 чайных ложек на один литр воды). Обтирание выполняется в такой последовательности: ручки, ножки, грудь и спинка. В конце процедуры малыша следует насухо вытереть полотенцем.

  • Умывание личика ребенка водой с постепенным уменьшением ее температуры (1 раз в 2 дня) с 28 °С до 20 °С.
  • Если ребенку от 10 месяцев до года
  • Ежедневная ванна, как и в предыдущих возрастных группах, после которой ребенка обливают из ковшика водой более низкой температуры(35°С).
  • Влажное обтирание ручек, ножек, грудки и спинки прохладной соленой водой.
  • Обливание: малыш сидит или стоит в ванне, а мама или папа поливают его сильной струей душа в такой последовательности – спинка, грудь, животик и ручки.
  • Температура воды изначально составляет 37°С, а затем каждую неделю ее нужно уменьшать примерно на один градус, пока она не достигнет 28°С.
  • Возраст ребенка от 1 года до 3 лет

В этом возрасте можно использовать общие обтирания со снижением температуры воды до 24°С, общие обливания, с температурой воды до 24-28°С. С 1,5 лет можно применять душ, который оказывает более сильное воздействие, чем обливание, так как, кроме температуры воды, здесь включается еще и механическое влияние. Длительность процедуры 1,5 мин.

Закаливание детей

  • Процедуры можно начинать с любого возраста, практически с рождения.
  • Можно закаливать и часто болеющих детей. Начинают процедуры в период, когда ребёнок здоров.
  • Для закаливания используют все факторы внешней среды (солнце, воздух, воду).
  • Закаливание можно начинать в любое время года. Процедуры должны производиться систематически, в течение всего года, тогда от них будет максимальный эффект.
  • Необходимо постепенно увеличивать силу раздражителя и время его воздействия на организм ребёнка.
  • Все закаливающие процедуры будут эффективны только на фоне положительных эмоций!

Первой закаливающей процедурой для новорожденного ребёнка являются воздушные ванны. Заключаются они в том, что во время переодевания ребёнка его держат без одежды 1-2 минуты при температуре воздуха в комнате 22-24 С.

В летнее время новорождённого можно выносить на прогулку практически сразу после рождения (если его вес более 2500 г), вначале на 20-40 минут в день, постепенно увеличивая время до 6-8 часов в сутки.

Ультрафиолетовые лучи оказывают положительное влияние на иммунную систему организма, но необходимо помнить, что нежная кожа ребёнка легко обгорает, поэтому пребывание малыша под прямыми солнечными лучами категорически запрещено.

Зимой в средней полосе России гулять с ребёнком можно с семидневного возраста при температуре воздуха до -10 С в безветренную погоду, начиная с 5-10 минут в сутки, до-водя пребывание на свежем воздухе до 1,5-2 часов в день.

Очень важной закаливающей процедурой в этом возрасте является ежедневное купание малыша. Купание доставляет детям положительные эмоции и является мощным закаливающим фактором. Общие ванны в первом полугодии проводят ежедневно, во втором — можно и через день. Температура воды должна быть 36-37 С. После купания малыша обливают водой на 2-3 градуса ниже той, в которой он купался.

От года до трех лет

В этом возрасте дети достаточно устойчивы ко многим неблагоприятным факторам, особенно если закаливание производилось с рождения. Поэтому можно использовать более контрастные методы.

Можно проводить общие обтирания со снижением температуры воды до 26-28 С, применять душ, который оказывает более сильное воздействие, так как кроме температурного фактора, здесь еще имеет место и механическое воздействие водного потока на кожу ребёнка, оказывающее массирующее действие.

С полутора-двух лет ребёнку можно разрешать купание в открытых водоемах при температуре воды +21 С и температуре воздуха +25 С и более. Первое купание 1-2 минуты, затем перерыв 10-15 минут. Очень важно не напугать ребёнка — не тащите его в воду, пусть зайдет сам.

Детям старше 1-го года можно постепенно проводить солнечные ванны. Температура воздуха должна быть от +20 С до +30 С (но не более!), пребывание на солнце начинайте постепенно 5-10 минут до 30-40 минут.

Самое лучшее время для солнечной ванны — утренние часы от 9 до 12 часов, в жаркое время можно загорать и с 16 до 18 часов. Не забывайте на голову ребёнка надевать панамку. Внимательно наблюдайте за кожей ребёнка — при малейшем по-краснении пребывание на солнце следует прекратить на 1-2 дня.

Детям до трёх лет нежелательно проводить контрастные закаливающие процедуры (холод-ный душ, сауна, русская баня), так как ребёнок еще не в состоянии оценить самочувствие, и в последствии будет трудно определить грань между полезным влиянием этого метода и отрицательным.

  • Faccinetto-Beltrán P., Gómez-Fernández AR., Orozco-Sánchez NE., Pérez-Carrillo E., Marín-Obispo LM., Hernández-Brenes C., Santacruz A., Jacobo-Velázquez DA. Physicochemical Properties and Sensory Acceptability of a Next-Generation Functional Chocolate Added with Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids and Probiotics. // Foods — 2021 — Vol10 — N2 — p.; PMID:33557241
  • Martinez LA., Opalinski AS. Building the Concept of Nurturing Resilience. // J Pediatr Nurs — 2020 — Vol48 — NNULL — p.63-71; PMID:31344593
  • Mellado-Cairet P., Harte C., Séjourné E., Robel L. Behavioral training and mirroring techniques to prepare elective anesthesia in severe autistic spectrum disorder patients: An illustrative case and review. // Paediatr Anaesth — 2019 — Vol29 — N3 — p.226-230; PMID:30576047
  • Werner-Lin A., Zaspel L., Carlson M., Mueller R., Walser SA., Desai R., Bernhardt BA. Gratitude, protective buffering, and cognitive dissonance: How families respond to pediatric whole exome sequencing in the absence of actionable results. // Am J Med Genet A — 2018 — Vol176 — N3 — p.578-588; PMID:29446570
  • Cong Z., Silverstein M. A Vignette Study of Older Adults' Preferences for Intergenerational Transfers in the Context of Competition Between Grandparents and Grandchildren in Rural China. // J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci — 2019 — Vol74 — N3 — p.496-505; PMID:28531324
  • Roopnarine JL., Dede Yildirim E. The moderating role of relationship skills education on depressive symptoms in fathers with young children. // Am J Orthopsychiatry — 2017 — Vol87 — N4 — p.402-413; PMID:28277689
  • Gole H., Kimble R., Stockton K. Bathroom scald burns in Queensland Children. // Burns — 2017 — Vol43 — N3 — p.638-641; PMID:28040369
  • Bengtsson A., Joergensen L., Rask TS., Olsen RW., Andersen MA., Turner L., Theander TG., Hviid L., Higgins MK., Craig A., Brown A., Jensen AT. A novel domain cassette identifies Plasmodium falciparum PfEMP1 proteins binding ICAM-1 and is a target of cross-reactive, adhesion-inhibitory antibodies. // J Immunol — 2013 — Vol190 — N1 — p.240-9; PMID:23209327
  • Jago R., Sebire SJ., Gorely T., Cillero IH., Biddle SJ. "I'm on it 24/7 at the moment": a qualitative examination of multi-screen viewing behaviours among UK 10-11 year olds. // Int J Behav Nutr Phys Act — 2011 — Vol8 — NNULL — p.85; PMID:21812945

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *